"Всичко, което ям, ми дава газ!" Ако някога сте мислили това, разберете, че различните хора имат свои индивидуални реакции към храната. Докато някои може да са в състояние да ядат каквото и да било, без да изпитват лошо храносмилане, подуване на корема или газове, други могат да получат неприятност от привидно всичко.
Ако храненията почти винаги ви оставят пълни с въздух, това може да се дължи на видовете храни, които ядете. Ако обаче сте опитвали да ядете разнообразни храни, но все пак страдате от метеоризъм, може да пренебрегнете друга причина.
Бакшиш
Макар че е малко вероятно всичко, което ядете, да ви доставя бензин, може да избирате храни, които да отнемат повече време. Можете също да имате основно медицинско състояние.
Проучете какво ядете
Помислете какво ядете. Някои храни са по-тежки или по-плътни и просто ще отнеме по-дълго време за усвояване. Мастното месо, като бекон, често остава в храносмилателния ви тракт достатъчно дълго, за да ферментира и да предизвика излишък от газове. Тялото ви ще изхвърли този газ чрез оригване или метеоризъм. Много бобови растения също са свързани с газ, включително боб, грах и леща.
Можете също така да получите газ от листни зелени, като маруля и зеле. Броколи, карфиол и дори плодове като ябълки, праскови и круши могат да ви дадат и газ. В допълнение, всяка храна с високо съдържание на мазнини може да забави храносмилането ви и да позволи повече време храната да ферментира в храносмилателната ви система. Дори влакното, което обикновено помага при храносмилането, е производител на газ.
Помислете как се храните
Дори когато ядете диета с ниско съдържание на мазнини и други газови производители, все пак може да развиете газ по силата на начина на хранене, според Altru Health System. Всеки път, когато поглъщате храна, вие също поглъщате малко въздух. Този въздух се натрупва в храносмилателната ви система и по-късно трябва да се освободи. Когато ядете бързо, вземете големи хапки и поглъщайте, без да дъвчете старателно храната си, количеството въздух, което поглъщате, вероятно ще се увеличи.
Яденето, когато сте стресирани или ядете бързо, също може да попречи на храносмилането ви. Вашите навици между храненията също могат да бъдат фактор. Например, ако сте склонни да дъвчете дъвка, ядете твърди бонбони или пушите цигари, вие сте склонни да поглъщате излишния въздух.
Напитки и газ
Газът ви също може да е резултат от начина, по който пиете по време на хранене. Газирани напитки, като сода поп, доставят въглероден диоксид в храносмилателната система благодарение на техните мехурчета. Бирата има същия ефект по същата причина.
Също така, както с храната, когато пиете твърде бързо или поглъщате твърде много течност наведнъж, може да погълнете големи въздушни мехурчета, които тялото ви след това трябва да изхвърли. Пиенето през сламка също може да увеличи количеството въздух, което поглъщате, докато пиете.
Основни стомашно-чревни състояния
Докато погълнатата храна и ферментацията на неразградена храна са типични причини за газовете, може да се играят и други стомашно-чревни състояния. Едно условие, цьолиакия, води до увреждане на лигавицата на червата и хората с това състояние могат да изпитат газове, според MedlinePlus.
Бактериите, които подреждат червата ви и подпомагат храносмилането, могат да бъдат компрометирани или унищожени от антибиотици и някои други лекарства и загубата им може да доведе до неразграждане на храната достатъчно дълго за ферментация.
Малабсорбцията на въглехидрати също може да компрометира тези бактерии. Млечните могат да причинят газове, ако имате непоносимост към лактоза, и други храносмилателни разстройства, като синдром на раздразненото черво, също могат да ви накарат да станете гадни след всяко хранене.
След като изключите диетата и хранителните си навици и подозирате медицинска причина, трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, за да определите причината за вашия газ и възможното му лечение.
