Дефицитът на калий, наричан още хипокалиемия, всъщност може да доведе до изпадане на косата ви. Диетите с високо съдържание на сол предизвикват излишно натрупване на натрий около космените фоликули, предотвратявайки усвояването на жизненоважни хранителни вещества, необходими за здравата коса. Това от своя страна причинява загуба на коса. Увеличаването на приема на калий ще премахне излишния натрий и ще премахне дефицита на калий и произтичащия косопад.
Елиминиране на дефицита на калий
Елиминирането на недостиг на калий се осъществява най-добре чрез увеличаване на количеството богати на калий храни в диетата. Според Администрацията по храните и лекарствата препоръчителният дневен прием (RDI) за калий е 4 700 mg на ден. Като се има предвид, че един банан съдържа само около 450 mg калий (в зависимост от размера на банана), за увеличаване на калий в диетата са необходими повече богати на калий храни.
Натриево-калиева помпа
Съществува интимна връзка между натрий и калий в човешкото тяло. И двете са положителни йони - обаче, когато се приемат, калий ще замести натрия чрез натриево-калиевата помпа в бъбреците. Натрият причинява задържане на вода и поне отчасти е виновен за високото кръвно налягане, докато калият не причинява задържане на вода и всъщност се препоръчва за намаляване на кръвното налягане. Натриево-калиевата помпа в бъбреците позволява на калия да замести натрия при поглъщане и следователно да намали или елиминира проблема с косопада.
Богат на калий хранителен избор
Някои допълнителни избори за храна трябва да включват млечни храни, включително мляко, сирене и кисело мляко; меса като говеждо, свинско, пилешко и риба; зеленчуци, включително броколи, моркови, картофи, ям и боб лима; зърнени храни като пълнозърнести хлябове, кафяв ориз и пшенични трици; плодове като кайсии, авокадо, смокини, ябълки и праскови; сушени плодове като стафиди и фурми; и дори някакъв пъпеш като канталупа.
Лекарства и фармацевтичната индустрия
Фармацевтичната индустрия направи много опити за премахване на косопада. Някои продукти осигуряват допълнителен калий в по-високи дози, отколкото са разрешени в света на добавките, както е видно при посещение на местни магазини за здравословна храна. Други се предлагат като кремове или пяна, елиминирайки натрия, който се натрупва около космения фоликул при тези с недостиг на калий. Много от тези продукти работят в краткосрочен план, но изискват постоянна употреба, докато не се елиминира дефицитът на калий, и получената загуба на коса е спряна.
Богати на калий закуски и подправки
Можете също така да искате да подправите храната си с чесън, както и да добавите някои здравословни закуски към вашата диета, като ядки или слънчогледови семки. Добре закръглената диета с храни, богати на калий, е жизненоважна стъпка за премахване на недостиг на калий, който може да причини загуба на коса.
