С разнообразието от групови фитнес класове, предлагани в здравни клубове във всеки голям град, приспособяването никога не е било толкова забавно. Les Mills, иноватор в форматите за групови упражнения, предлага много възможности - включително популярната помпа за тяло - преподава се в спортните зали и е наличен за поточно предаване онлайн. Ако харесвате предимствата на практиките на ума и тялото като йога и тай чи, добавете Body Balance към списъка си с задължителни опити.
Фактите
Баланс на тялото - нарича се още Body Flow - клас, базиран на йога, който включва и упражнения от пилатес и тай чи. Тренировката е предназначена да центрира тялото, докато удължава и укрепва мускулите. Балансът на тялото има за цел да укрепи сърцевината, да насърчи гъвкавостта и да фокусира ума.
Според уебсайта на Les Mills, балансът на тялото е подходящ за всички нива. Той осигурява добро въведение в йога за новодошлите в практиката и предлага възможности за по-опитните. Body Balance е упражнение с ниско въздействие, което го прави идеален за хора, които харесват не толкова интензивна тренировка. Според Les Mills тренировката изгаря до 390 калории.
Можете да намерите класове Body Balance, предлагани в фитнес залите в цялата страна, а също така можете да предавате курсовете онлайн с абонамент, за да можете да тренирате у дома. Тренировката се прави боса, а йога подложка не е задължителна.
Характеристики на класа
Класовете за баланс на тялото са с дължина от 30 до 55 минути. Класът започва с тай-чи загряване на течащи движения, които да центрират ума и да затоплят тялото. Следва серия от йога и пилатес движения за укрепване и разтягане на мускулите. Класът завършва с медитация и наблюдение на въздействието на класа върху тялото и психическото състояние.
Ползи
Класовете за баланс на тялото имат за цел да увеличат силата и мускулния тонус и да подобрят подвижността на ставите и гъвкавостта на мускулите. Не по-малко важна цел на класа е да намали нивата на стрес и да подобри психичното благополучие. Със сила, гъвкавост и спокоен ум тялото се привежда в баланс.
Съображенията
Класовете за баланс на тялото са форматирани така, че да отговарят на широк спектър от нива на фитнес. Въпреки това, бъдещите майки може да се наложи да предприемат специални предпазни мерки по време на клас, за да гарантират безопасността както на майката, така и на бебето. Les Mills насърчава бъдещите майки да се консултират с лекарите си, преди да изпробват баланса на тялото.
