Тоталната подмяна на тазобедрената става е една от най-често извършваните хирургични процедури. Според Американската асоциация на ортопедичните хирурзи се правят 193 000 процедури годишно. Основната цел на операцията е да намали или премахне болката, за да можете да продължите да живеете живота си. Можете да подобрите процеса на възстановяване и да елиминирате опасенията си за потенциални наранявания, като се упражнявате правилно. Знанието какво да правите и какво да избягвате ще облекчи ума ви и ще намали риска от падания.
Съображенията
Може да имате пълна или частична подмяна на тазобедрената става или заден страничен, преден страничен или преден подход. Вашата специфична хирургична процедура ще диктува специфични упражнения и противопоказания след операцията. Вашият хирург също ще има свои собствени инструкции за вас. Разгледайте следното като насоки за разбиране какво да очаквате. Ако имате задна латерална операция избягвайте флексия на тазобедрената става по-голяма от 90 градуса; аддукция на тазобедрената става по средната линия на тялото; и вътрешно въртене на бедрената кост минало неутрално. Ако обичайно кръстосате краката си, ще трябва да го избягвате след операция. Ако вашият хирург изпълнява предния страничен подход, искате да избегнете същите гореспоменати упражнения в допълнение към външно въртене и флексия на тазобедрената става. Предният подход има най-малко ограничения и тези включват хиперекстензия на тазобедрената става и екстремно външно въртене на тазобедрената става - с други думи, позиции, при които завъртате пръста си навътре към центъра на тялото. Вашите ограничения ще продължат от осем седмици до една година след операцията.
функция
Възобновете нормалните дейности на ежедневния живот в рамките на три до шест седмици след операцията, предполага Американската академия на ортопедичните хирурзи. Изпълнявайте обичайното си седене, стоене и ходене нагоре и надолу по стълби в допълнение към специфични упражнения, които възстановяват обхвата на движение и укрепват бедрата. Те ще ви бъдат предоставени в болницата и може да бъдете насочени към физиотерапевт за допълнителна помощ. Използвайте възглавница между краката, за да спите, докато лекарят не ви каже друго. Трябва да се избягват дейности с високо въздействие, както и всички дейности, при които има голям риск от падане. Прогресирайте постепенно нивото на своята активност, за да увеличите силата и подвижността си без излишен стрес за новата си става.
Характеристика
Възстановете сила и издръжливост около бедрата и ядрото. Упражненията с отворена верига често се използват в ранните етапи на рехабилитация. Следват две упражнения с отворена верига, които изискват лежане на пода или твърда повдигната повърхност. Ако нямате достъп до разтегателна маса, не пренебрегвайте факта, че ставането и слизането от пода е сложен ход. Практикувайте по време на сесии за физическа терапия или с треньор, за да сте сигурни, че следвате следоперативните указания.
Започнете със странични повдигащи крака. Легнете отстрани с новия си бедро отгоре и горната си ръка на пода пред вас, за да ви подкрепя. Дръжте коляното и крака насочени право напред. Възглавница главата и шията с долната си ръка. Повдигнете и спуснете горния си крак 15 до 20 пъти, колкото се понася. Повторете на другия крак, за да поддържате равновесие.
След това изпълнете мостово упражнение. Легнете на гърба си, коленете свити, краката плоски на пода. Натиснете бедрата към тавана. Задръжте за брой три и бавно спуснете надолу. Повторете 15 до 20 пъти. Когато успеете да извършите 20 повторения и на двете упражнения, добавете втори комплект. Можете да изпълнявате тези упражнения повечето дни. Когато те станат лесни, преминете към по-функционални упражнения, които ще ви предизвикат допълнително.
прогресия
Наберете сила, за да подобрите баланса и да ви позволи да увеличите общата си активност. Започнете с упражнения, които имитират ежедневния живот, като упражнение за сядане и изправяне. Вдигнете се и се спуснете до стол в комплекти от 15 до 20 повторения. Практикувайте преобръщане в леглото и влизане и излизане от кола. Очаквайте известен дискомфорт, докато бедрата ви заздравее и отново започнете да използвате обезвъздушени мускули. Сърдечно-съдовите упражнения също са важни. Това ще увеличи вашата издръжливост и издръжливост и ще продължи да изгражда мобилност и сила в новата става. Ходенето е много подходящо. Водните упражнения увеличават съпротивлението и безопасно предизвикват баланс. След като раната ви зарасне, потърсете басейн, ако се радвате на водни упражнения или сте нервни от падане, докато спортувате. Можете също така да използвате елиптичен треньор или неподвижен велосипед, за да намалите натоварването на новата си става. Сърдечно-съдовите упражнения са важна част от процеса на възстановяване, след като сте възстановили първоначалната си сила.
предизвикателства
Разтягането ще намали напрежението в тесни области на бедрата. Разтягането, докато внимавате за вашите следоперативни насоки обаче ще бъде предизвикателство. Изпълнете изправени участъци, като например шезлонг, използвайки стена за опора. Застанете с лице към стената, с единия крак напред и единия крак назад. Прегънете предното коляно, дръжте задното коляно право. Изпънете задната част на крака, като седнете на стол и използвайте дълга кърпа, за да достигнете около крака си, за да избегнете дълбока флексия в тазобедрената става. Например, седнете към ръба на стола с удължен крак с кърпата около свода на крака, докато другият крак е равен на пода за опора. Като държите краищата на кърпата, седнете прави и постепенно увеличавайте напрежението върху кърпата, като се навеждате леко напред. Не надвишавайте флексията на 90 градуса в тазобедрената става. Разтегнете се до точка на леко напрежение.
Внимание
Минимизирайте риска от падания. Упражнявайте се под надзор, когато опитвате нещо ново. Прогресията ви ще бъде уникална за вас. Обвързването на обувките ви може да продължи да бъде предизвикателство, въпреки че можете да напредвате с укрепващи тазобедрени стави и сърдечно-съдови упражнения. Продължете с повишено внимание през първата година, когато бедрата ви е най-уязвима, за да избегнете падания. Избягвайте прекомерното разтягане, йога позите и разтягането на сили към бедрата.
