Освен ако не сте птица или хамстер, яденето на диета, която се състои главно от слънчогледови семки, не е здравословен или ефективен метод за управление на теглото. Няма официална диета за слънчогледови семки, но слънчогледовите семена могат да бъдат питателна част от добре балансираната човешка диета или план за отслабване. Научете повече за слънчогледовите семена, за да определите как се вписват в ежедневната ви диета.
Слънчогледови семки
Слънчогледовите семена са добър източник на витамин Е, антиоксидант, който се бори със свободните радикали, които са нестабилни молекули, които могат да допринесат за рак. С ниско съдържание на холестерол семената са добър източник на пантотенова киселина, фосфор, мед, манган и селен. Слънчогледовите семена също са с високо съдържание на диетични фибри, ключов компонент на ефективното регулиране на отпадъците, подобряване на естествените механизми за детоксикация на тялото ви.
Диета със слънчогледови семена
Диетата със слънчогледови семки е една от многото разновидности на катастрофата диета, за която се носи слух, че ви помага да отслабнете бързо, като силно ограничите приема на калории. Проблемът при катастрофичните диети е, че те не осигуряват адекватно хранене и са неустойчиви. Бързо възвръщате теглото, което губите, освен ако не промените цялостния си начин на живот. Рязкото ограничаване на приема на калории за кратък период от време може да доведе до загуба на тегло, но може да бъде опасно и вероятно да доведе до недостатъчност на органи и смърт. Затова диетите за катастрофи не се препоръчват от лекарите.
Слънчогледови семена и отслабване
Тъй като слънчогледовите семена са с високо съдържание на мазнини, което ги прави централно място в диетата ви може да не е ефективен начин за отслабване в дългосрочен план. Според USDA мазнините и маслата трябва да съставляват най-малката част от дневния ви хранителен прием. Добрата новина е, че слънчогледовите семена съдържат здравословни мазнини, които могат да ви предпазят от сърдечни заболявания и висока кръвна захар, според диетологът Джой Бауер. Включването на слънчогледови семки в плана ви за отслабване е добра идея; получаването на по-голямата част от калориите си от тях не е. Диета за отслабване трябва да се концентрира върху плодове и зеленчуци, последвана от пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и постни протеини препоръчва Националният институт за сърце, бели дробове и кръв.
Обслужване на предложения
Печете слънчогледови семки, хвърлете ги в морска сол и ги съхранявайте в херметичен контейнер, който да използвате като хрупкав салата, бърза закуска или приятен текстурен контраст с варени зеленчуци. Добавете слънчогледови семки към печива, като мъфини, торти и хляб с квасен, за богатство и за подобряване на дъвчаща, зъбна консистенция. Смесете препечените слънчогледови семки със сушени плодове и ядки за пешеходна закуска, която е удобна за ядене и пълна с енергия.
