Чували сте фразите и преди - резервна гума, топ за мъфини, любовни дръжки - всички се отнасят до излишното тегло около средната част. И докато маркетолозите твърдят, че можете да се отървете от упоритите коремни мазнини с електрически ремъци, които загряват мастните клетки, тези твърдения не се поддържат. Дерматолозите обаче имат специализирана топлинна технология, която изглежда работи, но не за всички. Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване - и според национални проучвания, близо 70 процента от американците са - трябва да направите подходяща диета и промени в начина на живот, за да отслабнете.
Топлинните колани не успяват да повлияят на мазнините в корема
Производителите на широко пуснати на пазара коремни колани твърдят, че устройствата осигуряват насочена електрическа стимулация на коремните ви органи, причинявайки им свиване и загряване. Те твърдят, че повишените температурни цели са упорити коремни мазнини и водят до загуба на тегло в средната част, оставяйки ви дефинирани коремни мускули. Въпреки това, изследователите откриха, че когато се използват съгласно указанията на производителя, тези устройства не оказват влияние върху мазнините в корема. Учените тествали устройствата върху здрави доброволци и отбелязали, че телесните им мазнини и тегло остават непроменени въпреки използването на тези устройства три пъти седмично. Това конкретно проучване се появи в изданието на списанието през май 2002 г. на Journal of Strength and Conditioning Research.
Новата топлинна технология унищожава корема мазнини
Дерматолозите имат достъп до специализирана топлинна технология, която използва радиочестотни вълни, за да доставя топлина дълбоко в мастните клетки. Контролираната топлина ефективно уврежда мастните клетки, така че тялото ви да ги отстрани като отпадъци. Изследване, публикувано през февруари 2015 г. в списание F1000 Research, заключи, че тази нова технология ефективно намалява мазнините в корема и обиколката на талията. Американската академия по дерматология пише, че дерматолозите успешно използват тази технология, за да се отърват от упоритите мазнини, въпреки че FDA все още не я одобрява за тази цел. Говорете с вашия дерматолог, за да разберете дали сте кандидат за тази процедура. Тъй като е неинвазивен, можете да възобновите нормалните си дейности веднага след това, според AAD.
Топлинната технология не е за наднормено тегло
Радиочестотното отстраняване на мазнини не е предназначено за драстична загуба на мазнини. Ако имате много мазнини за губене, ще трябва да се придържате към по-традиционните методи за отслабване. AAD пише, че топлинната технология е предназначена за намаляване на място при хора, които не се смятат за наднормено тегло, а вместо това имат джобове от упорити мазнини, които не реагират на диета и физически упражнения. Следователно, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, топлинната технология не е отговорът. Най-добрият начин да се отървете от мазнините в корема е да намалите общото си телесно тегло чрез промени в диетата и начина на живот. Отслабването е афера на цялото тяло. Докато отслабвате, ще губите мазнини от цялото си тяло, включително корема.
Коремни мазнини разтвори за наднормено тегло
Опитайте да включите някои реалистични решения за диета и упражнения, които могат да увеличат загубата на мазнини в корема. Добавянето на аеробни упражнения към вашия диетичен план помага конкретно да насочите мазнините в корема, според един екип учени. Те сравниха аеробни упражнения с висока и ниска интензивност само с диета и установиха, че добавянето на аеробни упражнения причинява преференциално намаляване на размера на мастните клетки в областта на корема - и следователно загуба на мазнини - докато само диетата не го прави. Резултатите от изследването се появиха в август 2006 г. на Международния журнал за затлъстяване.
Друга стратегия е да намалите приема на въглехидрати. Дори умереното намаляване на количеството на въглехидратите, което ядете, има значение, според проучване, което се появява в Journal of Nutrition през януари 2015 г. Изследователите сравняват две нискокалорични диети, една, която е с по-ниско съдържание на въглехидрати и една с по-ниско съдържание на мазнини., Те откриха, че групата след диетата с по-ниски въглехидрати е загубила повече мазнини в корема от тези на плана с по-ниски мазнини.
