Капсулите от черен дроб на треска са хранителни добавки, богати на витамин D, витамин А и омега-3 мастни киселини. Те са чудесен източник на допълнително хранене, но могат да причинят и леки странични ефекти, като лош дъх и гадене.
Бакшиш
Обичайните странични ефекти от масло от черен дроб на треска включват лош дъх, разстроен стомах, главоболие и метален вкус в устата. Ако получите по-тежки странични ефекти, като алергична реакция, незабавно потърсете лекарска помощ.
Има и потенциал за по-сериозни странични ефекти от масло от черен дроб на треска, като алергична реакция или промени във вашето зрение. Плюс това, хапчетата за черен дроб на треска могат да взаимодействат с лекарства, които приемате. Ако получите тежки нежелани реакции, спрете приема на добавката и потърсете лекарска помощ веднага.
Хапчета за черен дроб от треска
Хапчетата за черен дроб на треска са хранителни добавки, които осигуряват витамин А, витамин D и омега-3 мастни киселини. Тези хранителни вещества се срещат естествено в храната и играят най-различни важни роли в организма. Тъй като обаче хранителните добавки не са регулирани от Американската агенция по храните и лекарствата, не е дадено, че капсулите съдържат това, което пише в списъка на съставките, а здравните твърдения може да не са верни.
Витамин А помага за изграждането и поддържането на здрава кожа, зъби, слуз мембрани, мека и скелетна тъкан. Той също играе роля в зрението.
Витамин D помага на тялото да абсорбира калция, който се използва за изграждане и поддържане на костите. Ниските нива на витамин D са свързани с повишен риск от високо кръвно налягане, сърдечен удар, сърдечна недостатъчност, инсулт и диабет. При бременни хора ниският витамин D се свързва с прееклампсия и гестационен диабет.
Омега-3 мастните киселини се използват в клетъчните мембрани и помагат за производството на различни хормони, които регулират съсирването на кръвта и как стените на артериите ви свиват и разширяват. Те също могат да намалят възпалението. Училището за обществено здраве в Харвард TH Чан обяснява, че тялото ви не може да прави или съхранява омега-3 мастни киселини, което налага редовен хранителен прием.
Трите основни омега-3 са алфа-линоленова киселина (ALA), ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Според Националния институт по здравеопазване на хранителните добавки, ALA се намира в растителни масла, докато DHA и EPA се намират в риба и морски дарове.
Ползи от черен дроб на треска
Една чаена лъжичка масло от черен дроб на треска осигурява 41 калории, 1350 микрограма еквиваленти на активност на витамин А ретинол (RAE) и 450 международни единици витамин D. Освен това осигурява 4, 5 грама мазнини, от които над 1 грам е полиненаситени и над 2 грама са мононенаситени, Много хора предпочитат да приемат капсули от черен дроб на треска, вместо да го приемат по лъжицата, поради мазния, рибен вкус.
Много от предполагаемите ползи от маслото от черен дроб на треска се дължат на наличието на омега-3 мастни киселини. Въпреки това, Националната служба за здравеопазване на хранителни добавки казва, че връзката между омега-3 мастните киселини и сърдечносъдовото здраве е сложна. Въпреки че увеличената консумация на морски дарове може да намали сърдечно-съдовите рискове за здравето, допълнителните омега-3 може да не осигурят същите ползи.
Мета-анализ на употребата на добавки с омега-3 мастни киселини, публикуван в JAMA Cardiology през март 2018 г., прегледа 10 клинични проучвания, включващи 77 917 участници. Той не открива значителна връзка между добавките на омега-3 мастни киселини и фаталната коронарна болест на сърцето, нефаталната коронарна болест на сърцето и основните съдови събития.
Мета-анализът не намери подкрепа, че добавките с омега-3 мастни киселини могат да помогнат на хора, страдащи от коронарна болест на сърцето. Вместо това Американската сърдечна асоциация препоръчва консумацията на омега-3 от риба и други морски дарове.
Странични ефекти от масло от черен дроб на треска
От клиниката Майо казват, че рибеното масло по принцип е безопасно, когато се приема според препоръките. Когато приемате масло от черен дроб на треска, страничните ефекти варират от леки до тежки. Обичайните нежелани реакции обикновено не изискват медицинска помощ, освен ако не траят много по-дълго от очакваното или не започнат да ви притесняват. Те включват:
- Лош дъх
- Главоболие
- гадене
- Метален вкус в устата
- Разстроен стомах
Има някои по-сериозни странични ефекти. Клиниката в Кливланд препоръчва да се свържете с лекар възможно най-бързо, ако изпитвате някое от следните неща след прием на капсули от черен дроб на треска:
- Алергични реакции като кожен обрив, копривна треска, сърбеж или подуване на устните, лицето или езика
- Пожълтяване на кожата или очите ви
- Кървене или синини
- Тъмна урина
- Зрението се променя
Масло от черен дроб на треска и лекарства
Друг потенциален страничен ефект: Маслото от черен дроб на треска може да взаимодейства с лекарства, които приемате за лечение на други здравословни състояния. Според MedlinePlus, бъдете внимателни към потенциалните взаимодействия с:
- Антихипертензивни лекарства, приемани за понижаване на високото кръвно налягане. Маслото от черен дроб на треска също може да понижи кръвното ви налягане, което да доведе до твърде ниско ниво. Общите лекарства за високо кръвно налягане включват амлодипин, каптоприл, дилтиазем, еналаприл, хидрохлоротиазид, лозартан и валсартан.
- Антикоагулантни лекарства, приемани за забавяне на съсирването на кръвта. Тъй като маслото от черен дроб на треска също може да забави съсирването на кръвта, то може да увеличи синини или кървене, когато се комбинира с лекарства като аспирин, клопидогрел, диклофенак, дипиридамол, еноксапарин, хепарин, ибупрофен и др.
Дихание и масло от черен дроб на треска
Има няколко различни неща, които можете да опитате, ако почувствате лош дъх след приема на хапчета от черен дроб на треска. Един от вариантите е да приемате капсули от черен дроб на треска с храна, или с храна, или със здравословна закуска. По-специално, хранене със здравословни мазнини като авокадо или ядки може да ви помогне да усвоите по-бързо капсулите, предотвратявайки рибен дъх или оригване.
Ако приемът на капсулите с храна няма разлика, може да опитате различна марка масло от черен дроб на треска или по-ниска доза. Можете също да спрете да приемате добавките изцяло и да се опитате да получите достатъчно омега-3 мастни киселини от хранителни източници.
Храни, богати на омега-3 ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), включват:
- скумрия
- сьомга
- пъстърва
- Сардини
- скарида
- Морски бас
- Стриди
В допълнение, водораслите и водораслите са две от малкото растителни храни, които съдържат EPA и DHA. Това ги прави отлична диетична добавка за вегетарианци и вегани, които не могат да ядат риба или морски дарове.
