Киселинен рефлукс или ГЕРБ е изключително неприятно усещане за парене в гърдите и гърлото, причинено от покачването на стомашните киселини в хранопровода. Има много тригери, които могат да влошат киселинния рефлукс, като пикантни храни, кисели плодови сокове, кофеин и пържени храни. Избягването на тези храни може да предотврати киселинен рефлукс през деня; рефлуксът обаче се влошава през нощта в повечето случаи. Това причинява затруднения със съня и гадене на страдащия. Следвайки няколко стъпки у дома значително намалява симптомите на рефлукс през нощта.
Етап 1
Повдигнете главата на леглото си, като поставите блокове под рамката на леглото или твърди възглавници под главата на матрака. Това кара гравитацията да работи при задържане на стомашните киселини от повишаване. Когато лежите плоско, стомашните киселини не трябва да работят много усилено, за да се преместят в хранопровода ви, като по този начин причиняват увеличен дискомфорт.
Стъпка 2
Избягвайте да ядете храна по-малко от три часа преди лягане. Храненето близо до лягане кара стомашните киселини да работят извънредно, тъй като скоростта на метаболизма преминава в период на покой. Яжте по-малко хранене три или четири часа преди лягане, за да избегнете симптоми на рефлукс.
Стъпка 3
Пийте чаша вода преди лягане. Водата неутрализира стомашните киселини и успокоява раздразнението. Някои хора могат да се кълнат в мляко; въпреки това, млякото всъщност увеличава производството на стомашна киселина, според д-р Стюарт Спехлер, експерт по храносмилателни заболявания в ЮТ Западния медицински център.
Стъпка 4
Следвайте диета с ниско съдържание на мазнини, за да отслабнете. Лицата с наднормено тегло са изложени на повишен риск от симптоми на киселинния рефлукс през нощта. Отслабването значително ще намали киселинния рефлукс при страдащите от ГЕРБ.
Стъпка 5
Вземете редуктор на киселини с непрекъснато освобождаване 30 минути преди лягане. Това лекарство е създадено за неутрализиране на стомашните киселини и облекчаване на дискомфорта, свързан с киселинния рефлукс.
