Пробиотиците са добрите, здравословни бактерии, които живеят в червата ви и помагат на храносмилателната система да работи в горната си форма. Ако обаче се разболеете или приемате антибиотици, добрите бактерии в тялото ви могат да бъдат изчерпани или превъзмогнати от лоши бактерии. Можете да приемате без рецепта пробиотици, като ацидофилус или лактобацилус, за да пренаселите здравите бактерии и много храни се култивират, за да съдържат пробиотици. Много хора използват пробиотици за лечение на всичко - от синдрома на раздразненото черво до дрожди инфекции. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки, особено ако в момента приемате лекарства с рецепта.
Етап 1
Погледнете в храна, съдържаща пробиотици, като кисело мляко или кефир, който е вид кисело мляко за пиене. Някои други млечни продукти, като заквасена сметана или извара, също могат да се правят с живи и активни култури. Комбуча, ферментирал японски чай, съдържа пробиотици, а някои компании произвеждат сокови смеси или бонбони, които се правят с пробиотици. Храни и напитки, приготвени с пробиотици, обикновено имат по-ниски нива на бактериите, така че те ще бъдат по-нежни за вашия стомах. Започнете с малко количество, около половината или една трета от препоръчителната порция, за да видите как тялото ви реагира, и увеличете количеството, ако е необходимо.
Стъпка 2
Помислете за пробиотични добавки. Пробиотиците се предлагат под формата на капсули, таблетки или прах и те могат да бъдат или един щам на бактерии, или смес от няколко щама. Вашият лекар или натуропат може да ви помогне да намерите пробиотична добавка, която е подходяща за вашето състояние. Въпреки това, пробиотиците въздействат на всяко тяло по различен начин и макар един щам бактерии да направи чудеса за диарията на вашия приятел, той може да не направи нищо за вашето.
Стъпка 3
Прочетете етикета на всички добавки, които обмисляте и следвайте всички инструкции към писмото. Освен ако не е указано друго от Вашия лекар, започнете с най-малката препоръчителна доза и бавно работете до доза, която работи за Вас.
Стъпка 4
Посъветвайте се с Вашия лекар дали можете да приемате пробиотици за попълване на добрите бактерии, които неволно се убиват от антибиотични лекарства. Често можете да приемате пробиотици заедно с антибиотици, без да намалявате ефективността на антибиотика, ако приемате двете лекарства на 12 часа един от друг. Въпреки това, яденето на кисело мляко или пиенето на комбуча може да бъде по-добър начин да презаселите добрите бактерии в червата си.
Внимание
Пробиотичните храни и добавки обикновено са безопасни, въпреки че приемът на много големи количества може да причини стомашни болки. Според Харвардското медицинско училище може да има риск, свързан с пробиотици за хора с нарушена имунна система.
