За повечето трениращи, гребната машина предлага ефективна тренировка с ниско въздействие, изгаряйки до 700 калории или повече за час енергични упражнения, в зависимост от телесното ви тегло. Обаче да се научиш да използваш правилно гребна машина изисква малко крива на обучение. Освен това, тъй като гребна машина работи цялото ви тяло наведнъж, това не е най-добрият избор на тренировъчна машина, ако имате наранявания или други физически проблеми, които не ви позволяват да използвате ръцете, краката и сърцевината си заедно.
Отидете за Реда
При нормални обстоятелства гребна машина или ергометър за редове е ефективно упражнение за изгаряне на калории с ниско въздействие. Игрите в конзолата, които ви позволяват да се състезавате срещу други гребци или срещу собственото си записано темпо, са още едно бонус. Тренировката с ниско въздействие на гребци означава, че няма да се удря по ставите ви - и да не се удряте да смущавате съседите си, въпреки че ревът на вентилатора на редица ергометър при високо съпротивление може да бъде доста силен.
Причини за изчакване
С казаното, ако не можете да използвате и ръцете и краката си, както и сърцевината си, ще ви трябва специални адаптации, за да влезете и да използвате гребна машина. Има и много повече за правилната техника за гребане, отколкото просто да качвате напред-назад и да дърпате дръжката. Ако не сте готови да отделите време за учене и практикуване на правилна техника, вероятно ще ви е по-добре с друго парче оборудване за тренировка.
