Почистването е призрачна диета, но идеята не е без заслуги. Дори най-здравословният план за хранене понякога може да изтича от релсите, така че прекарването на един ден в ядене на нищо друго, освен най-свежите и най-малко преработени храни, може да ви зареди с хранителни вещества, да ви рехидратира и да ви превърне от развалина на влак обратно в малкия двигател, който би могъл,
Какво е еднодневното почистване?
Целта на чистата диета е да даде на тялото си почивка от преработени храни и да се зареди с хранителни вещества. Това е особено полезно след вечер на снизхождение или за да ви следи с целите си за тегло и фитнес.
Ползата от прекарването на един ден в приемане само на пресни плодове и плодови сокове, според програмата Explore Integrative Medicine в Калифорнийския университет в Лос Анджелис, е, че увеличава броя на фитохимикалите, микроелементите и антиоксидантите във вашата система.
Фитохимичните вещества са съединения, намиращи се в растенията, които помагат за пренасянето на хранителни вещества в тялото ви. Микронутриентите са основно витамини и минерали. Антиоксидантите почистват свободните радикали, които се събират върху вашите клетки като ръжда и увеличават шанса ви за сърдечен удар, някои видове рак и инсулт. Приемът на пет пълни порции плодове заедно със здравословно хранене също ще работи, за да помогне на тялото ви да се очисти.
Правилният и грешен начин за почистване
Детоксикацията е естествен процес, при който черният ви дроб метаболизира токсините, така че тялото ви да ги отделя. Не можете да ускорите този процес, но можете да го подкрепите, като приемате най-свежите и най-гъсти хранителни вещества, според клиницистите в MaxLiving.
Почистването на тялото не трябва да означава бърза вода или изрязване изцяло на твърда храна, макар че ако ви е по-лесно да устоите на изкушението при по-строг режим, смутитата може да са най-добрият избор. Направете ги обаче у дома, тъй като бутилирани коктейли обикновено съдържат преработени захари. Целта на успешното прочистване, съветва днешната Keri Glassman, RD, е да дадете на тялото си почивка от нездравословни храни и да скочите със стартиране на диетата си, за да можете да продължите да правите по-интелигентни решения.
Вместо просто да се опитвате да живеете на вода през целия ден, което може да ви раздразни и би могло да доведе до разяждане, планирайте храненията си около пресни плодове, листни зелени зеленчуци, ядки и семена, пълнозърнести храни, постно протеини като риба и малко количество от здравословни мазнини като зехтин. Яжте три пъти за един ден, без закуски и планирайте да спрете да ядете не по-късно от 18:00 ч. Постоянното гладуване като това може да помогне за загуба на тегло, според Медицинското училище от Харвард, защото принуждава тялото ви да използва захарта, която съхранява като мазнина.
Съвети и съвети
Не гледайте на прочистването на стомаха си като на драконово изпитание. Не е нужно да се отказвате от цялата храна. Просто трябва да избягвате цялата рафинирана захар; преработени нишестета като бял ориз, макаронени изделия, бял хляб и крекери; и други преработени храни. Това включва консерви или буркани сосове, замразени вечери и всичко, което се приготвя предварително.
Следването на чиста диета може да послужи и за еднодневно прочистване на дебелото черво, което не трябва да се бърка с високо колонично. Единият просто насърчава здравословното елиминиране чрез интелигентен избор на храна, докато другият е основно дълбока клизма. Healthline препоръчва да останете хидратирани, докато сте на еднодневно почистване, и да ядете много храни с високо съдържание на фибри, за да помогнете за прочистване на дебелото черво.
