Тъй като популярността му процъфтява в края на 90-те години, елиптичната тренировъчна машина се използва успешно като инструмент за отслабване. Отслабването изисква създаване на калориен дефицит - изгаряне повече, отколкото приемате - и ефективен начин за изгаряне на калории е със сърдечно-съдови упражнения, като например използването на елиптичното. Комбинирането на вашия кардио план със здравословна диета и тренировки за съпротива може да ви помогне да постигнете дългосрочен успех за отслабване.
Алтернатива на бягането
Имитирайки движението на бягане без удара, елиптичният трениращ използва съпротива, за да осигури тренировка за повишаване на сърдечния ритъм и изгаряне на калории. Елиптичният треньор се предлага в повечето фитнес зали; много модели имат подвижни компоненти на ръката, които позволяват тренировка за цялото тяло. Елиптичният характер с ниско въздействие го прави оптимален избор за начинаещи или за тези, които носят допълнително телесно тегло и гледат да отслабнат. Работата в продължение на 30 минути при умерена до интензивна скорост на натоварване на елиптичния може да изгори 270 калории за някой с тегло 125 килограма, 335 калории за някой с тегло 155 килограма и 400 калории за човек с тегло 185 килограма. Започнете с умерено темпо и ниво на съпротива, ако сте били заседнали известно време и увеличете интензивността и продължителността, докато станете по-силни.
Упражнение, мотивирано отслабване
След като се бореше с теглото си през целия си живот, Алисън Маккензи реши да направи някои промени, когато на 30 години достигна все по-голямо тегло от 250 килограма. Според "Huffington Post", заедно със здравословната диета, Алисън се ангажира да спортува, като закупи елиптичен треньор за дома си. Тъй като беше извън форма, затрудняваше всяко упражнение, но тя се придържаше към нея, използвайки елиптичните пет дни седмично в продължение на три серии по осем минути, което е всичко, което успя да издържи в началото. Упоритостта на Алисън се отплаща и за шест месеца, като се храни здравословно и тренира, тя губи 60 килограма.
Семейна афера
Сестри и най-добри приятели, Минди и Никол се обвързаха с желание да отслабнат. „Ден на жената“ съобщава, че сестрите са се научили как да правят избор на здравословна храна заедно чрез програма за гледане на тегло. Минди и Никол също започнаха да се упражняват, за да помогнат в усилията си за отслабване, макар че двете предпочитаха различни методи; Минди се зае с бягане и отиде на часове по Зумба, а Никол се присъедини към местния й YMCA и се привърза към елиптичния треньор. Минди загуби 75 килограма, а Никол свали 30; като се подкрепяха, помогнаха на сестрите да продължат курса и да постигнат целите си.
Печелившият билет
Майкъл Майер имаше историята на победата, която му предостави безплатен елиптичен треньор на Life Fitness. Life Fitness съобщава, че след като Майкъл се ангажира с програма за отслабване, която включваше здравословна диета и тренираше един час на елиптичния шест до седем дни седмично, той загуби 103 килограма за една година. Майкъл бил толкова вдъхновен от успеха си, че започнал да използва елиптичния час преди работа сутрин и час след работа. Наред с постигането на целта си за отслабване, Майкъл значително подобри сърдечно-съдовото си здраве, което включваше понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола. Той продължава да бъде ангажиран с елипсовидите с надеждата да поддържа дългосрочен успех за отслабване.
