Физическата активност е важна за всички възрасти, включително и за гимназистите. Той помага да поддържате костите и мускулите силни, контролира теглото и понижава кръвното налягане. Въпреки това, според документ от Центровете за контрол и превенция от 1999 г., само 19 процента от учениците в гимназията са физически активни в продължение на 20 минути или повече пет дни седмично в час по PE. Това бездействие се увеличава с възрастта и училищната оценка. Но активността може лесно да се увеличи, независимо от ограниченията на пространството във фитнес залата.
Състезания за скок с въже
Докато скачането на въже е основно упражнение, то осигурява множество предимства при тренировка, без да се нуждаете от много място за движение. Това упражнение увеличава сърдечно-съдовата издръжливост, а аеробните му качества помагат за изгарянето на мазнините. Също така, 15 до 20 минути скачане с въже могат да осигурят тренировка с общо тяло. Осигурете скачащи въжета за всеки ученик. След команда go, студентите ще започнат да скачат с въже в опит да бъдат последният човек, който скача. След като човек загуби контрол над въжето си или не може да продължи, той е елиминиран. Провеждайте множество състезания. Осигурете стимули да не се губят, като например възлагане на допълнителни упражнения на елиминираните.
Нокаут на дрибъл
Тази игра помага на учениците с основни баскетболни умения, като дрибъл. Студентите също се научават да мултитаскизират и усъвършенстват координацията ръка-око, без да се нуждаят от много място. Дайте на всеки ученик топка и ги накарайте да се разпръснат из района. При движение студентът ще хвърля топката си, използвайки подходяща техника, докато се опитва да чукне топките на други ученици. Тя ще продължи в опит да бъде на последно място. Имайте предвид, че след като топката на студента бъде избита, тя трябва да извади топката и да изсече останалата част от играта. Играйте няколко игри.
Dodgeball Mat Challenge
Dodgeball работи за координация между ръцете и очите, хвърляне на умения и се стреми в ограничена обстановка. Разделете учениците в равни групи и разпределете толкова рогозки, колкото има групи. Всяка група да стои на определената си постелка и да подаде на всяка група пет топки от мека пяна. В движение една група ще пусне топките си в други групи, без да отстъпва от тепиха. Ако член на групата бъде ударен или отстъпи от тепиха, той е навън. Ако се хвърли топка и противников член на отбора хване топката, хвърлящият е навън. Въпреки това, след като един отбор е без топки и не може да хване близките топки, без да отстъпи от тепиха, целият отбор трябва да се оттегли напълно от тепиха, за да извлече още топки. Количеството топки, което получават, зависи от тяхната смелост. По време на това извличане всеки удар на член на отбора се елиминира. Победителят е последният или последният отбор.
Предизвикателство с топка
Това упражнение помага за работа в екип, баланс и движение на горната част на тялото и изисква само диаметъра на фитнес залата. Разделете учениците в равни групи и раздайте на всяка група по 25 топки, химикалка и хартия. Определете притежател във всяка група. При движение, екипът ще подаде топки на притежателя в продължение на три минути. Държачът ще се опита да задържи колкото се може повече топки за 10 секунди, без да използва дрехи, стени или пода за опора. След като бъде извикано времето, всички притежатели ще се подредят в единия край на фитнес залата, ще се насочат към отсрещната страна и ще се върнат, като внимавате да не изпуснете топки. След завръщането на притежателя, член на отбора ще запише броя на топките, с които разполага. Процесът се повтаря, като всеки ученик се обръща като притежател. След като всички са отишли, екипът ще добави записаните числа. Отборът с най-голям брой печели. Обърнете внимание, че учениците не могат да вземат топки, които падат при разходка из салона.
