Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията младите хора участват във все по-малко физическа активност, докато напредват в училище. CDC препоръчва училищата да предоставят физически възможности, които ще се възприемат като забавление, а не като скучна работа. Курсът с препятствия е забавна, напълно гъвкава опция за клас по фитнес. Може да бъде настроен на закрито или на открито и лесно се променя, за да работи за всяка възрастова група. Курсовете за препятствия изискват студентите да работят върху аеробна издръжливост, пъргавина и гъвкавост.
Изпълнение на гумата
Курс с препятствия и класическа тренировка, пробегът на гумите помага на учениците да се съсредоточат върху баланса и координацията си. Подредете два реда гуми, като ги поставите в леко изместен модел. По време на курса на препятствия децата трябва да преминават през линията на гумите, като поддържат единия си крак във всеки ред. Това препятствие е най-подходящо за по-възрастни ученици, чиито крака са достатъчно дълги, за да достигнат лесно двата реда. За по-малките ученици модифицирайте дейността, като поставяте един ред гуми и учениците подскачат от една на друга.
Запълване на фитнес
Емулирайте военно препятствие за обучение чрез създаване на фитнес обхождане. Поставете две линии на стълбове или тежки столове, които са високи около 1 до 2 фута, като ги поставяте на разстояние един крак. Нанизвайте въжета през всяка двойка, за да образувате нисък таван над зоната на обхождане. Децата трябва да пълзят под въжетата, движейки се с телата си, за да не свалят столовете или да удрят въжетата; можете да окачите малки знамена по линиите, за да го видите по-лесно. За безопасност, уверете се, че децата носят дълги панталони и ръкави или подложки, за да предпазят кожата си или подравнете зоната за обхождане с постелки за гимнастика.
Балансираща греда
За да изпробвате баланса на учениците, извадете баланс за баланс от вашия клас по гимнастика. Поставете гредата върху изтривалки, за да предпазите учениците и да накарате всеки човек да си проправя път по какъвто и да е начин, без да падне - ходене, пълзене или каране на корема. За по-малките деца използвайте къса греда, която можете да поставите директно на пода, за да намалите риска от падане и за да улесните влизането на гредата.
Футболен дрибъл
Дайте на студентите си възможност да практикуват своята координация и ловкост, като създадат зона за дрибъл на футболна топка. Поставете оранжеви конуси за безопасност по образец около голяма площ от салона или игрище. Децата трябва да ритат топка през игрището и около всеки конус, като се уверят, че не губят контрол над топката и маневрират плътно около тесни пространства. Според списание „Здраве“ тази дейност помага на учениците да работят върху уменията си и уменията си за странично движение.
