Желязото е необходим компонент на здравословната диета и липсата на това хранително вещество може да причини редица симптоми. Ако не се лекува, недостигът на желязо може да доведе до анемия и да причини сериозни проблеми като нередовен сърдечен ритъм и задух. Въпреки че липсата на желязо може да причини симптоми като умора и синдром на неспокойните крака, самото безсъние не е пряк симптом.
Относно желязото
Желязото е минерал, необходим за доброто здраве, играе решаваща роля в много телесни процеси. Без желязо протеиновият хемоглобин, който помага да се свързва кислород с червените кръвни клетки, което позволява да се пренася кислородна кръв по цялото тяло, не може да бъде направено правилно. Желязото също помага за формирането на протеиновия миоглобин, който спомага за съхраняването на кислород в мускулите за използване по време на физическа активност. Институтът по медицина препоръчва 18 mg желязо дневно за възрастни жени на възраст от 19 до 50 и 8 mg за мъже от същия възрастов диапазон.
Недостиг на желязо
Причините за недостиг на желязо включват физическо състояние, което възпрепятства нормалното усвояване на желязо, постоянната загуба на кръв, например, от усложнения от операцията или честа тежка менструация или диета с недостиг на желязо - най-честата причина. Хроничният дефицит на желязо може да доведе до анемия, състояние с множество физически симптоми, включително слабост, замаяност, депресия, чувствителност към студ и липса на интерес към отношенията.
Симптоми, свързани със съня
Безсънието, невъзможността да заспиш или да заспиш, не е пряк симптом на анемия, но може да се повлияе на съня и бдителността. Симптомите на умора и хронична сънливост често съпътстват безсънието и също са симптоми на анемия. Синдромът на неспокойните крака, RLS, е друг симптом на анемия, който може да повлияе на бдителността. Страдащите от RLS съобщават за усещане за пълзене, пълзене или дърпане в краката, което се влошава през нощта и може да наруши съня, оставяйки страдащите да се чувстват уморени при събуждане.
Диагностика и лечение
Симптомите на анемия са явни признаци на недостиг на желязо, но кръвен тест може също да разкрие ниски нива на желязо. След като бъде открит, целта е увеличаването на запасите на желязо. Справянето с лоша диета, най-честата причина за анемия, обикновено включва приема на добавки с желязо и извършване на постоянни промени в диетата. Хемето желязо, най-богатите източници на желязо, се намира в месни продукти като говеждо, пилешко и морски дарове. Желязото с нежелано съдържание се абсорбира по-малко от организма и се намира в ядките, плодовете, зеленчуците и зърнените храни. Последователният прием на богати на желязо храни е важен. В тежки случаи може да се наложи кръвопреливане. Говорете с Вашия лекар, ако имате безсъние или смятате, че може да имате недостиг на желязо.
