Цинкът е основен минерал, необходим на тялото ви в относително малки количества, 20 милиграма или по-малко на ден, в зависимост от размера на тялото ви. Елементарният цинк се абсорбира много слабо в червата ви, така че в допълнителна форма често се прикрепя към хелатиращ агент, който е съединение, което се свързва или грабва върху него и улеснява абсорбцията.
Като такъв, хелатиран цинк се отнася до елементарен или атомен цинк, свързан към друга молекула, като пиколинова киселина. Веднъж попаднал в тялото ви, цинкът е важен за силния имунен отговор, растежа и балансирането на кръвните захари. Консултирайте се с Вашия лекар дали трябва да допълвате хелатен цинк.
Бакшиш
Хелатираният цинк е допълнителна форма на цинк, която се абсорбира по-лесно. Може да се възползвате от добавка, ако не получавате достатъчно цинк от диетата си или имате нужда от повече цинк, за да поддържате имунното здраве.
Форми на хелатен цинк
Хелатният цинк се разделя на два основни типа: органични киселини и аминокиселини. Органичните киселини, които обикновено се свързват с цинка, включват пиколинова киселина, оротна киселина, лимонена киселина и глюконова киселина. Аминокиселините, които обикновено се свързват с цинка, включват метионин, монометионин и аспарагинова киселина. Следователно върху етикетите на бутилките за добавки ще се чете цинков пиколинат, цинков глюконат и така нататък.
Допълнителен цинк е наличен и свързан с неорганични киселини като сулфати и оксиди, но те не са толкова често срещани или добре абсорбирани. Добавките с цинк се предлагат в таблетки, течности, капсули и таблетки. Разтварянето на хелатна цинкова таблетка в устата е чудесен начин за усвояване на минерала.
Ежедневно препоръчителни нужди от цинк
Националните здравни институти препоръчват възрастните да консумират между 9 и 13 милиграма цинк дневно, в зависимост от пола и дали сте бременна или кърмите. Това зависи от размера на тялото; ако сте голям човек, може да се нуждаете от поне 20 милиграма дневно.
Дефицитът на цинк е рядък в САЩ, но обикновено се проявява като намалени усещания за вкус и мирис, депресия, липса на апетит, неуспех на растежа при деца и отслабен имунитет.
Токсичността на цинка също не е често срещана, но се смята, че се проявява чрез консумация на поне 40 милиграма за кратък период от време. Симптомите на токсичност включват горчив вкус в устата, гадене, повръщане, спазми и кървава диария.
Имунно усилваща сила
Според Националните здравни институти цинкът е необходим за здрава имунна система. Хората, които имат недостиг на цинк, са склонни да бъдат по-податливи на различни инфекции, като настинка и грип. Поради тази причина лекарите понякога предлагат добавки с цинк, за да повишат цялостния ви имунитет и да предпазят от инфекции.
Въпреки това, приемането на хелатни цинкови таблетки или използването на цинков спрей за нос при първите признаци на заболяване не е адекватно доказано, че драстично намалява продължителността и тежестта на симптомите. Необходими са повече изследвания, за да се разбере по-добре кои форми на допълнителен цинк могат да бъдат най-ефективни срещу вируси и бактерии.
Други потенциални ползи
Според института на Линус Полинг цинкът играе безброй роли във вашето тяло и може да бъде полезен за предотвратяване на макулна дегенерация, свързана с възрастта, балансиране на кръвната захар и намаляване на риска от диабет тип 2 и честотата на инфекциите при заразени с ХИВ пациенти, Въпреки това са необходими повече изследвания, преди да могат да се направят окончателни препоръки.
