Хлорофилът се отнася до фитохимикала, който придава на растенията зелен цвят и пигментация. Този химикал е отговорен за абсорбирането на слънчевата енергия за улесняване на фотосинтезата, процес, при който растенията превръщат енергията от слънчевата светлина в захари. Можете да получите хлорофил от зелени зеленчуци или чрез течна добавка, закупена от магазините за витамини. Хлорофилът осигурява хранителни ползи за организма и ви помага да сте здрави.
Здрави кости
Важните минерали, считани за съществени за поддържането на костите ви здрави, включват калций, витамин D и магнезий. Когато ядете зелени растения, приемате висока концентрация на магнезий, поради съдържанието на хлорофил. Според Службата за хранителни добавки хлорофилът съдържа големи количества магнезий, помага да поддържате костите си здрави. В тялото около 50 процента магнезий е в костите, а останалите 50 процента се разпределят в клетките, тъканите и органите. Можете да намерите хлорофил в зелени зеленчуци, като ряпа, зеленчуци, броколи, зелен фасул и замразен или пресен спанак. Препоръчителната дневна доза за магнезий е 320 mg за жени и 420 mg за мъже, а половин чаша замразен спанак осигурява 75 mg.
Силни мускули
Магнезият в хлорофил също помага на мускулите ви да се свият и да се отпуснете и да останете силни. Не яденето на хлорофил ви лишава от огромно количество магнезий и дефицитът може да направи мускулите ви слаби. MedlinePlus препоръчва да не прекалявате със зеленчуци, което може да намали количеството естествен хлорофил.
Кръвно налягане
Едно от многото предимства, които хлорофилът осигурява, е поддържането на нормално кръвно налягане. Службата за хранителни добавки съобщава, че хората, които приемат хлорофил, с голямото му предлагане на магнезий, имат по-ниско кръвно налягане в сравнение с тези, които не го правят. Приемът на хлорофил също може да ви помогне, ако имате явление на Рейно, рядко разстройство, което засяга кръвоносните съдове на пръстите и пръстите на краката и води до загуба на притока на кръв към тези области. Изглежда, че магнезиевият компонент на хлорофила помага за поддържане на кръвния поток при тези пациенти.
Витамин К
Яденето на зелени, листни зеленчуци ви осигурява добро снабдяване с витамин К, важен компонент, от който тялото ви се нуждае, за да може кръвта ви да се съсирва правилно. Дефицитът на витамин К може да доведе до прекомерно кървене. Ако не ядете достатъчно зелени, листни зеленчуци, като ряпа и спанак, можете да закупите течна допълнителна форма на хлорофил.
