Когато мислите за спортист, повече от вероятно идва добре развит мускулен образ. Но, може да ви изненада да чуете, че атлетичното тяло не е непременно това, което експертите по упражнения и фитнес имат предвид, когато говорят за годно тяло. Спортистите идват във всякакви размери и форми, а в някои спортове успешният участник не е това, което първоначално бихте могли да предвидите.
Спортистите влизат във всички размери
Не всички спортисти отговарят на описание на учебник или определение на годно тяло. Ако имате някакви съмнения, просто разгледайте олимпийския щангист в тежка категория, няколко от многото футболни линейки или дори борец по сумо. Въпреки че всеки от тези спортисти може да бъде изключително успешен в своя спорт, техният атлетичен тип тяло е това, което експертите по здраве и фитнес вероятно биха нарекли наднормено тегло, ако не и затлъстяване.
Какво е годно тяло?
Фитнесът е дефиниран по начин, който включва, но и надхвърля само външния вид на тялото. Макар че тялото, което съдържа твърде много телесни мазнини, не винаги може да бъде толкова очевидно за окото, в повечето случаи това е така. Съставът на тялото - или съотношението на телесните мазнини към постната тъкан - е една мярка за годно тяло. Измерванията на телесните мазнини, които са извън признатите норми, са показатели за негодно тяло.
Атрибути на атлетично тяло
В зависимост от играния спорт, атлетичното тяло се изгражда и тренира за сила, сила, бързина, пъргавина, бързина, издръжливост или комбинация от тези качества. Но атлетично тяло, което е изградено например за спорт за издръжливост като маратонско състезание, може да бъде силно ограничен, що се отнася до сила - особено в горната част на тялото или дори гъвкавост. Докато някои спортове, като например гимнастика, може да изискват спортистът да е владеещ в повечето, ако не във всички тези качества, други имат по-специфични изисквания и следователно типът на тялото на спортиста, който ги изпълнява, може да не е толкова добре закръглен. Типът на тялото на спортист по-често отразява най-често разчитаните на уменията, необходими за техния спорт - например, отново помислете за борец по сумо.
Подходящо тяло отговаря на тези пет критерия
Фитнес специалистите ще ви кажат, че за да имате наистина подходящо тяло, трябва да отговаряте или надвишавате публикуваните норми в пет различни физически компонента. Тези компоненти са гъвкавост, сърдечно-съдови фитнес, състав на тялото, мускулна сила и мускулна издръжливост. Нормите за тези пет компонента са публикувани от такива организации като YMCA и Американския колеж по спортна медицина. Поради тази дефиниция в учебника определено подходящо тяло, годно тяло и атлетично тяло може да бъде, но може и да не е едно и също нещо.
Кое е най-доброто?
Решението кой тип тяло е най-подходящ за вас, изисква критично да погледнете целта си за изграждане на тялото, което търсите. Ако играете конкретен спорт, който изисква много специфични физически качества, тогава като тренирате или просто играете самия спорт, ще започнете да изграждате атлетичното тяло, от което се нуждаете. Ако обаче целта ви е да имате подходящо тяло, чудесна отправна точка е фитнес оценка, при която ще бъдете тествани в петте компонента на фитнес, а резултатите ви ще ви насочат към кои области трябва да работите постигнете тялото, което искате.
