Вашият лекар може да предпише магнезий за мускулна болка, която може да бъде симптом на дефицит на магнезий. Магнезият, минерал, е от съществено значение за много функции в организма, включително метаболизма, физическите и химичните процеси в тялото, които превръщат и използват енергия.
Ползи от магнезий
Магнезият е от съществено значение за много функции в организма, включително физическите и химичните процеси в тялото, които преобразуват и използват енергия. Всеки орган в тялото, особено сърцето, мускулите и бъбреците, се нуждае от магнезий.
Магнезият също допринася за грима на зъбите и костите. Тялото на възрастен съдържа приблизително 25 грама магнезий, като 50 до 60 процента присъстват в костите, а повечето от останалите в меките тъкани, според Националните здравни институти.
Магнезият се среща естествено в много храни, включително плодове и зеленчуци. Може да се добавя към други хранителни продукти, предлага се като хранителна добавка и присъства в някои лекарства (като антиациди и слабителни).
Статия от септември 2015 г. в списанието Nutrients отбелязва, че много хранителни експерти смятат, че идеалният прием на магнезий трябва да се основава на телесното тегло (например 4 до 6 милиграма на килограм на ден). Общата дневна препоръчителна доза често е посочена като 400 милиграма.
За да поддържате здравословни нива на магнезий, набавете дневното си количество чрез хранителни източници. Изберете зелени листни зеленчуци като спанак, както и авокадо, банани, тофу, бобови растения, ядки, семена и пълнозърнести храни. Магнезият се добавя и към някои зърнени храни за закуска и други обогатени храни.
Магнезий за мускулна болка
Мускулни крампи могат да възникнат, когато мускул не е в състояние да се отпусне правилно. Ако сте упражнили прекомерно, млечната киселина може да се натрупа в мускулите, причинявайки болка. Недостигът на магнезий или калий във вашата диета също може да причини мускулна болка, като дехидратацията изостря проблема, обяснява здравното писмо от университета в Харвард.
Както разкрива статията в „ Хранителни вещества“ , магнезият е от съществено значение за регулирането на мускулната контракция, кръвното налягане, инсулиновия метаболизъм, сърдечната възбудимост, вазомоторния тонус, предаването на нерв и нервно-мускулната проводимост. Дисбалансите на магнезия, обикновено включващи ниско съдържание на магнезий или хипомагнезиемия, могат да доведат до нежелани невромускулни, сърдечни или нервни разстройства.
Странични ефекти от магнезий
Твърде много магнезий от нечия диета обикновено не е риск за здравето, тъй като бъбреците елиминират излишния магнезий в урината. Диетичните насоки за американците за 2015-2020 г. на федералното правителство съветват, че хранителните нужди, включително ценни минерали и витамини, трябва да идват предимно от хранителни източници.
Освен това някои лекарства може да не са съвместими с магнезиевите добавки, особено пероралните бисфосфонати за остеоартрит и много антибиотици. Най-добре е да говорите с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки, особено ако приемате лекарства.
