Кейт Ъптън е жива, дишаща доказателство, че никога не подценява силата на супермодел. Подходящата 25-годишна наскоро сподели видео за себе си, вдигаща огромни 225 килограма. Не съм впечатлен? Тя го направи с бедрата!
Докато по-голямата част от света се навиваше през уикенда, бръмчейки с мимози, Кейт риташе дупе в салона. "#SundayFunday # 225pounds", тя хвърли страхотен клип на себе си, задъхана през тежката си тежест за вдигане на тежести с дългогодишния си личен треньор Бен Бруно.
На
"Кейт Ъптън (@kateupton) смазва някои" 1.5 повторения "тазобедрените тласъци, където, както подсказва името, правите едно пълно повторение, последвано от частично повторение, пауза в горната част всеки път. Силно!" Написа Бруно на страницата си в Instagram.
Той обяснява, че Кейт прави само частични повторения (повторения, направени в определен диапазон на движение, така че да не са толкова физически интензивни), за да избегне прекалено напрежение на долната част на гърба. „Сега, когато Кейт лесно използва повече от 225 паунда при тазобедрената тяга, ние преминахме към„ 1, 5 повторения “като начин да постигнем добър тренировъчен ефект с по-леки натоварвания, за да можем да продължим да работим с глутеите с по-малко стрес в долната част на гърба и бедрата - продължи той.
В началото на тази година покерът / актрисата на Illustrated Swimsuit Issue по въпросите на тренировката се отвори за режима си на тренировки и как е обсебен от тренировките с тежести. „За мен упражненията са за това да работя наистина усилено във фитнеса, за да съм здрава и да се чувствам добре и уверена в тялото си“, каза тя пред Shape. "Тренировката с тежести ми помага да направя това най-добре. Вдигането на големи тежести ви освобождава, ако го правите по правилния начин."
На
В допълнение към тягата на тазобедрените стави с голямо тегло, тя е свикнала да дърпа тежести с 500 килограма (с цялото си тяло) по настояване на Бруно. „Когато започнах да тренирам с него, той щеше да каже:„ Нека сложим 500 паунда на шейната “и веднага бих казал:„ Не мога да го направя “. Така той започна да стои на шейната, така че не можах да видя каква тежест има там. Сега отношението ми се промени напълно и винаги се напъвам да правя повече ", каза тя.
Тренировката с тежести също направи цялото преживяване да останеш във форма по-добро преживяване за психичното здраве за нея, защото става дума повече за това да бъдеш силен, отколкото да изглеждаш добре. "Промених битката вътре в главата си, за да имам сила и да имам баланс в живота си, вместо да се вмествам в чифт дънки", каза тя.
Някои жени се отблъскват от вдигането на големи тежести, защото се страхуват да не се „натрупат“, но Кейт е чудесен пример за потенциалните ползи. Изпомпването на желязо може да помогне на жените да добавят мускулна маса, увеличавайки метаболизма си и предотвратявайки наддаването на тегло.
В допълнение, той е чудесен за отслабване, защото предотвратява загубата на мускули и гарантира, че теглото, което губите е мазнина. Той може също да намали риска от депресия, сърдечно-съдови заболявания, диабет или висок холестерол и да намали риска от костно-изтъняващо състояние остеопороза. Страхотно, нали?
Преди да се опитате да вдигнете големи количества тежести като Кейт, може да искате да се включите в помощта на треньор: Вдигането на тежести може да бъде опасно, ако не знаете какво правите, така че не забравяйте да поговорите с професионалист. Сега преминете към повдигане!
: Как Бионсе, Крис Хемсуърт, Кейт Ъптън и други знаменитости получават горещите си тела
Вземете още страхотни здравни новини:
9 навици след хигиена след секс, които никога не трябва да прескачате 5-те най-СВЪРЗАНИ вериги хранене (и 5 по-добри опции) 10 странни признаци, че не получавате достатъчно хранителни вещества
Какво мислиш?
Изненадани ли сте от колко тегло може да вдигне Кейт Ъптън? Вдигате ли големи тежести? Кои според вас са най-добрите ползи за здравето от вдигането на тежести?
