Нискокалоричен източник на фибри и други хранителни вещества, марулята е неразделна част от салати и много други ястия. Виждайки обаче, че несериозната маруля в изпражненията ви може да ви накара да се предпазите малко от това листно зелено. Ето какво трябва да знаете за неразградените зеленчуци в изпражненията си.
Бакшиш
Освен да избягвате маруля или да ядете по-малки количества от нея, можете да опитате да дъвчете по-старателно всяка хапка, за да помогнете на тялото да я усвои. Вие също трябва да видите лекар, ако имате други симптоми като диария или загуба на тегло.
Неразградени зеленчуци в изпражненията
Наличието на неразградени зеленчуци в изпражненията не е рядкост. Калифорнийският университет в Сан Диего (UCSD) заявява, че докато 75 процента от изпражненията ви са вода, останалите 25 процента се състоят от несмилаема храна, бактерии и храносмилателни течности. Всъщност UCSD отбелязва, че не е необичайно столчето ви да е зелено, след като ядете и листни зелени.
Вероятно се чудите защо част от храната, която ядете, не се усвоява. Изследване от юни 2012 г., публикувано в Journal of Food Science and Technology, обяснява, че храносмилателните ви ензими не могат да усвояват или абсорбират диетични фибри, така че тя преминава през храносмилателната ви система сравнително непокътнато.
UCSD отбелязва, че поради невъзможността да разграждат фибрите, някои хора не могат да усвояват листните зелени, които са склонни да бъдат богати източници на фибри. Резултатът е стомашно-чревни проблеми, които могат да бъдат болезнени и дори смущаващи по повод. Според UCSD дали можете или не можете да смилате листните зеленини зависи от вида на зелените и от микробиома ви или от чревните бактерии.
Така че нормално ли е да виждате несмилати маруля в изпражненията си? Според клиниката на Майо, гледането на случайни фрагменти от неразградена храна не е проблем, освен ако не е придружено от постоянна диария, други нарушения на навиците ви в банята или загуба на тегло, като в този случай трябва да видите вашия лекар.
Премахване на неразградена маруля в изпражненията
Според клиниката на Майо може да се сблъскате и с този проблем, ако внезапно сте увеличили приема на фибри, като в този случай това може да помогне да се намали и да се увеличи постепенно за няколко седмици. Това ще даде на бактериите в червата ви известно време да се приспособят към повишените фибри, така че да може да го усвои по-добре.
Ако проблемът продължава и е неприятно, трябва да посетите Вашия лекар. Колумбийският университет обяснява, че определени състояния като непоносимост към мляко или соя могат да причинят малабсорбция, когато тялото ви не е в състояние да абсорбира храненето от храна, като в този случай може да се наложи да потърсите лечение.
Колумбийският университет отбелязва, че някои операции, лекарства и други здравословни състояния като паразитни инфекции, някои видове рак, ХИВ / СПИН, целиакия и болест на Крон също могат да причинят малабсорбция.
Гастропарезата е друго храносмилателно разстройство, което може да повлияе на способността на тялото ви да усвоява маруля и изисква медицинска помощ. Малко проучване, публикувано в списание Digestive Diseases and Sciences през април 2015 г., установи, че марулята е една от храните, които биха могли да влошат състоянието.
