Пробиотиците са живи микроорганизми, които имат много ползи за здравето. Aslo нарича добри бактерии, пробиотици, помагат на тялото ви в храносмилателния процес и в борбата с вредните бактерии. Повечето от пробиотиците, използвани в здравните добавки, са от бифидобактериите и лактобацилите, за да повишат нивата на добрите бактерии в организма с цел постигане на по-добро цялостно здраве.
Какво представляват пробиотиците?
Пробиотиците са микроорганизми, които имат ползи за здравето, подобни на нормалната флора, открита в организма. Вашият чревен тракт е дом на много от тези полезни организми. Те подпомагат нормалното храносмилане и инхибират растежа на вредните микроорганизми. Употребата на пробиотични добавки често е част от допълващи и алтернативни лекарства, които насърчават по-добро здраве.
Препоръчителен прием на пробиотик
Пробиотиците помагат за възстановяване на нормалните нива на добри бактерии в организма, които биха могли да бъдат изчерпани от антибиотично лечение или лекарства. Те се препоръчват за хора, страдащи от хронични дрождови инфекции, запек, диария, стомашно-чревни инфекции и инфекции на пикочните пътища. Редица хранителни източници съдържат пробиотици и включването на тези храни като част от редовната ви диета помага за поддържане на здравословни нива на добри бактерии в организма. Можете също да изберете да закупите пробиотици под формата на хранителна добавка, но не забравяйте да изберете такъв, който гарантира доставка на живо до червата.
Източници на пробиотици
Добрите хранителни източници на пробиотици са ферментирали, изварени или подправени хранителни продукти. Тези хранителни източници включват кисело мляко, кисело зеле, тъмни водорасли, тъмен шоколад и туршии. Мисовата супа съдържа японска подправка, приготвена от ферментирал боб или зърна. Кимчи, корейска подправка, приготвена от ферментирало зеле, също осигурява добър източник на пробиотици. Киселото мляко съдържа високи нива на лактобацилус и ацидофилус, които повишават нивата на добрите бактерии в тялото ви.
Предимства на пробиотиците
Пробиотиците помагат за възстановяване на нормалните нива на флора в тялото ви, което може да се изчерпи поради стрес, неправилна диета или заболяване. Те лекуват и диария, която понякога е страничен ефект от антибактериалните лекарства. Освен това те помагат за лечение на синдром на раздразненото черво, стомашно-чревни заболявания, инфекции на пикочните пътища и дрожди. Възстановяването на нормални нива на флора в тялото ви е важно, за да предотвратите размножаването на вредни микроорганизми и за насърчаване на доброто цялостно здраве.
