Гърдите, които започват да изпускат с течение на времето, са естествена част от стареенето на жените, но други неща като бременност, кърмене и загуба на тегло могат да добавят към проблема. Ако чувствате, че може да се възприемете като по-малко привлекателни, ако гърдите ви провиснат, не сте сами. Изследване от юли 2017 г., публикувано в American Journal of Human Biology, установи, че увисналите гърди като цяло са по-малко привлекателни за потенциален партньор.
Въпреки че провисването е неизбежно с напредване на възрастта поради загуба на колаген в тъканта, използването на редовни рутинни грижи за гърдите през целия си живот, за да поддържате кожата си еластична и грудните мускули тонизирани, могат да помогнат да забавите неизбежното.
Често срещан проблем
Известен медицински като птоза, увисналите цици са един от най-честите проблеми, с които се сблъскват пластичните хирурзи. Въпреки че американският маркетинг насочва потребителя към търсене на вечна младост, притесненията за възприятията на потенциалните сексуални партньори са универсални, както е показано в проучване от юли 2017 г., публикувано в American Journal of Human Biology , включващо повече от 100 участници, живеещи в Полша и Папуа Нова Гвинея, Мъжете и в двете култури откриха гърдите, които бяха по-малко привлекателни и ги свързваха със стареенето.
И въпреки че има много неща, които можете да направите, за да може вашата двойка да изглежда най-добре с напредване на възрастта, провисването в крайна сметка ще ви настигне. Това е така, защото връзките на Купър, които ги поддържат, се състоят от колаген и еластин, две неща, които естествено намаляват в тялото, докато остарява.
Дайте подкрепа на момичетата
Когато тренирате, жизненоважно е да поддържате тежестта на гърдите си, за да предотвратите разтягане на връзките, докато гърдите ви се движат нагоре и надолу. Въпреки че е интуитивно жените да искат да го правят - тъй като прекомерното движение на гърдите също може да бъде болезнено или да причини болезненост - много жени носят спортен сутиен, който не пасва по подходящ начин, според Sports Medicine Australia.
Изборът на подходящ сутиен за поддръжка за вашата тренировка означава повече от просто да знаете размера на чашата и измерването на гърдите. Нивото на подкрепа също е от решаващо значение. По-възрастните жени например имат по-малка еластичност в кожата си, отколкото по-младите жени, така че трябва да изберат максимални нива на подкрепа, дори ако гърдите все още не са провиснали. Жените на всяка възраст с големи гърди - които са естествено по-тежки - изискват по-здрава основа.
Видът дейност, която извършвате, също е жизненоважен за избора на сутиен за тренировка. Йога, ходене и повдигане на тежести са по-подходящи за върховете на култури или сутиени за йога за жени, които са по-млади или имат по-малки гърди. Джогинг и конна езда, които произвеждат по-изразено движение нагоре-надолу, от друга страна, са най-добре подкрепени със здрав основен слой, за да се предотврати нараняване на тъканта на гърдата, което може да доведе до болезненост.
Подкрепете ги докато спите
Нещата може да тръгнат на юг, когато дори не сте наясно с това. Положението в съня е едно от петте най-добри неща, които могат да доведат до свиване на гърдите, според Уилям Адамс-младши, доктор по медицина, пластична хирургия.
Лежането отстрани може да доведе до разтягане на горната част на гърдата, тъй като тя се поддава на гравитацията по време на сън. Това може да доведе до разтягане на връзките на Купър и друга тъкан. Сънът в стомаха също не е добър за гърдите ви, според д-р Адамс. Налягането на теглото ви ги смазва в матрака и намалява здравословния приток на кръв към района.
Спите на гърба си или използвайте възглавница за тяло между гърдите, ако сте страничен сън, предлага Адамс. Можете също да опитате да носите сутиен, въпреки че няма окончателни научни доказателства, според д-р Адамс. Въпреки това жените с големи размери могат да се възползват от допълнителната подкрепа, когато става въпрос за предотвратяване на провисване.
Отидете безмощни мъдро
В 15-годишно проучване на експерта по спортни науки Жан-Дени Руйон, доказателствата показаха, че сутиените могат да навредят повече, отколкото помагат. След измерване на размерите на гърдите на жени на възраст от 18 до 35 години над 15 години, университетът в Безансон, Франция, изследването стигна до заключението, че гърдите не се възползват от отказ от тежестта. Напротив, излагането им на постоянна подкрепа от сутиен всъщност ги кара да провиснат повече.
Може би най-изненадващо, жените, които никога не са носили сутиен, са имали зърна, които са средно 7 милиметра по-високи спрямо раменете си от тези, които са били верни носители на сутиени. Тези, които спряха да носят сутиен по време на изследването, бяха подобрили ориентацията на гърдите и не изпитаха влошаване поради естественото укрепване на гръдните мускули при поддържане на безобразната пазва.
Важно е да се отбележи, че участниците в проучването са били по-млади от 35, така че ако сте по-възрастни, имайте предвид, че е по-вероятно да страдате от разтягане и провисване поради по-малка еластичност на кожата и връзките.
Дръжте ги тонизирани
Поддържането на грудните мускули под гърдите тонизирано може да доведе до по-младежки вид на цялата ви гръдна област. Въпреки че всяка машина, която изгражда гръдните ви мускули ще ви помогне, не е нужно да раздвоявате за членство в салона, за да постигнете резултати.
Обикновените лицеви опори или лежането по гръб, за да правите пресата с щанга или дъмбели са едни от най-простите и най-ефективни начини за тонизиране на гръдните мускули, според Американския съвет за упражнения. Тонизирането на мускулите на гърба за подобряване на стойката също е от съществено значение. Легнете с лицето надолу с изправени крака и ръце над главата. Повдигнете едната ръка и противоположния крак едновременно, за да тонизирате мускулите на позата, предполага финансиране на здравни изследвания.
За по-традиционна йога тренировка опитайте пози, които ще заздравят областта на гърдите, като персонал с четири крайници, куче нагоре и надолу куче. Дишайте дълбоко, за да разширите белите дробове и гръдния кош за максимална полза за областта на гърдите.
Останете на идеалното си тегло
Въпреки че е естествено да наддавате на килограми и да го губите отново, докато сте бременна, опитайте се да избегнете значителни колебания в теглото в други моменти. Натрупването и отслабването многократно може да доведе до по-малко еластична кожа и склонност към стрии, тъй като всеки път, когато наддавате тегло, кожата на гърдата ви трябва да се разширява, за да побере допълнителна мастна тъкан. След като теглото е загубено, кожата може да остане отпусната, опъната или осеяна с „бръчки“ - малки бръчки на отпусната кожа от загуба на тегло - които оставят тъканта на гърдата да потъне в по-малко от опасно положение.
