Напитките Starbucks, известни със своите уникални аромати и сладки зъби комбо, станаха повсеместни по целия свят. Сред тях е мока от бял шоколад: вкусен, но калоричен. Какви са точно фактите за хранене с бял шоколад мока?
Бакшиш
Мока от бял шоколад, която е 16 течни унции, съдържа 430 калории.
Мощен хранителен продукт от бял шоколад
Търсите напитка, която едновременно ще зарадва вкусовите рецептори и ще ви даде това кофеин сутрин или обед? Starbucks предлага редица вкусни кофеинови опции, като мока от бял шоколад.
Но преди да поръчате своя висок, великолепен или проветрив, е важно да сте запознати с хранителните факти на напитката. Как се сравнява храненето на бял шоколад с мока или калориите от бял шоколад на мокър Starbucks ще поставят огромна вдлъбнатина във вашия хранителен план?
Според уебсайта на Starbucks размер на порцията от 16 унции течност съдържа 430 калории и 160 калории от мазнини. Общата мазнина е равна на 18 грама, докато наситените мазнини са 12 грама. Холестеролът възлиза на 55 милиграма, а нивата на натрий са на 250 милиграма.
Що се отнася до захарите, в мока ще намерите огромни 53 грама. Може да се изненадате, когато откриете, че мока от бял шоколад е източник на протеини, с 14 грама протеин. За справка, едно голямо яйце съдържа 6 грама протеин. Очаквайте да получите и кофеин за вземане на кофеин, със 150 милиграма кофеин.
Рискове за здравето, които трябва да се отбележи
Въпреки че е добре да се отнасяте с мока от бял шоколад от време на време, редовно да ги приемате, не е препоръчително. От Министерството на здравеопазването и човешките услуги в Ню Хемпшир (DHHS) обясняват, че трябва да получавате само 10 процента от калориите си от захар или около 13, 3 чаени лъжички на ден (въз основа на 2000 калории). Това е почти еквивалентно на количеството захар само в един мок от бял шоколад.
Твърде много захар може да доведе до няколко, често тежки здравословни проблеми, като наддаване на тегло, диабет тип 2, затлъстяване и сърдечни заболявания, казват Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Също така ще искате да наблюдавате калориите си. Според Health.gov приемът на калории трябва да бъде около 1600 до 2400 калории на ден за жените и от 2000 до 3000 за мъжете. Следователно мока от бял шоколад може да поеме близо 20 процента от предложения дневен прием на калории.
По-здравословен мок от бял шоколад
Можете също така да замените 2% парна млечна пяна с по-малко калоричен вид мляко. Според документ за 2018 г. в Journal of Food Science Technology както бадемовото мляко, така и кокосовото мляко са с ниско съдържание на калории, особено в сравнение с опциите за краве мляко.
По-очевиден начин да намалите мазнините, захарите и т.н., е да намалите размера на вашата порция. Сервирането от 16 унции е стандартно за чаша бял шоколад мока със средна или велика чаша. Можете да намалите размера на сервирането си на 8 унции с течност с допълнителна малка чаша, наречена "къса", или с висока, която е 12 унции течност.
