Основните разлики между прави и щанги за къдрене са в теглото им, формата и позицията на ръката, която можете да използвате, когато ги използвате за различни упражнения. Това са две от най-често срещаните части от екипировка за упражнения, които ще намерите във фитнес зала, която има секция за тренировки за съпротива.
Тези ленти понякога могат да се използват взаимозаменяемо, което е от полза, ако конкретната лента, която искате да използвате или типът лента, който искате да използвате, не е наличен; има обаче някои неща, които трябва да вземете предвид, когато използвате баровете като заместители един на друг.
Бакшиш
Най-голямата разлика между права лента и лента за къдрене е теглото им.
Какво претеглят
Предлагат се прави пръчки и къдрици, е разнообразие от тежести. Това е важно за определяне на колко тегло всъщност вдигате. Общото количество е теглото на бара, добавено към размера на тежестта на плочата, която сте монтирали на щангата.
Олимпийската права щанга обикновено тежи 45 килограма, но се предлагат по-малки версии, които тежат 35 паунда. Лентата за къдряне обикновено тежи от 25 до 30 килограма. Разминаването в теглото се дължи главно на това, че лентата за къдрене е по-малка по дължина от правите.
Разлика във формата на Curl Bar
Както подсказва името му, правият прът, наричан още мряна, е цилиндрична пръчка с права форма. От двата края на мряната има две прикрепени пръти, които също са цилиндрични и прави. Това е зоната на мряна, където се поставят тегловните плочи, за да се увеличи съпротивлението. Лентата за къдрене е с по-малки размери и има камшикова "W" форма. На всеки край на оградената лента са разположени прави пръти, където се добавят тежестните плочи, за да се увеличи съпротивлението.
Опции за позициониране на ръцете
Причината за разликата в двата бара в крайна сметка се свежда до това как ръцете са разположени на щангите. Тъй като стандартната мряна е права, можете да приемете или хвърляне на надвес или надолу. Ъгълът на китките ви със стандартна мряна е прав; обаче, китките ви са леко завъртени, когато използвате лента за къдрене, което означава, че китките ви ще бъдат леко под ъгъл.
Лентата за къдрене ви позволява да се захващате с "естествен" захват, базиран на долната ръка, с леко изкривени или извити китки. Можете също така да използвате „обратен“ захват, базиран на надвиснала ръка върху лентата за къдрене, като китките ви са леко наместени или обърнати навътре.
Обмислете целите си
Лентата за къдряне традиционно се използва за упражнения, които работят по-малки мускулни групи, като например вашите бицепси и трицепси. Тези мускули обикновено изискват по-малко тегло от упражнения, които използват правия щанга, като гърдите и краката. Тъй като лентата за къдрене вече тежи по-малко, това дава възможност да изберете тегло между 25 и 45 килограма, когато изпълнявате упражнения, насочени към по-малките мускули.
Освен това осъзнайте, че лентата за къдрене има по-естествено положение на ръцете за упражнения, които изискват огъване на лактите. Правата лента увеличава количеството на въртящия момент в китките, защото трябва активно да държите китките си в права позиция, когато те искат естествено да се обърнат навън или навътре в зависимост от упражнението. Това може да доведе до болка или нараняване на китките, ако не сте свикнали да използвате права лента или имате слаба сила на китката.
