Водно бягане или воден джогинг обикновено се извършва в дълбок басейн. Вие имитирате движенията, които правите да се движите по сушата, за да се движите по дължината или ширината на басейна.
Упражнение с ниско въздействие
Елитни спортисти, като британският шампион по маратон Пол Радклиф, използват водни тичания, за да се възстановят от контузии, претърпени в спорта им. Водното движение тества вашата издръжливост и фитнес, увеличавайки консумацията на кислород и сърдечната честота, без да натоварвате и натоварвате ставите си.
Калории на час
Въпреки че течащата вода може да не се чувства толкова изтощителна, колкото да тича по сушата, това изисква много енергия. Според д-р Робърт Уайлдър, физиолог и директор на спортната рехабилитация в Университета на Вирджиния в "The Sunday Times", водата, която тече, изгаря 11, 5 калории в минута. Използвайки тази цифра, водата, която работи за 30 минути, ще изгори около 345 калории, а цял час воден джогинг ще изгори около 690 калории. Точният брой калории, които изгаряте, също се влияе от това колко тежите. Уебсайтът NutriStrategy посочва, че изгаряте 654 калории на час, ако тежите 180 фунта и 573 калории на час, ако тежите 150 фунта.
Съображенията
Водното движение не изгражда здравина на костите, защото е упражнение с ниско въздействие. MayoClinic.com съветва да допълвате водно бягане с някои упражнения за вдигане на тежести. Тренировките за съпротива или тежест изграждат постна мускулна маса, укрепват костите и повишават нивото на метаболизма ви.
