Витамин А е от съществено значение за много телесни функции, включително за здравия растеж на косата. Въпреки това, тъй като този витамин е разтворим в мазнини, тялото ви съхранява излишното количество, което приемате, което може да доведе до токсичност, а симптомите на това включват косопад. Наред с токсичността на витамин А са възможни и много други причини за загуба на коса. Вашият лекар може да ви помогне да определите конкретната причина във вашия случай, както и да обсъдите приема на витамини.
Значение на витамин А
Витамин А е необходим за доброто зрение, а също така подпомага размножаването на клетките. Клетъчното възпроизвеждане е от съществено значение за няколко телесни процеса, включително растежа и поддържането на косата. Освен това, тъй като витамин А действа като антиоксидант, той също предпазва вашите космени фоликули от увреждане, причинено от свободните радикали.
Препоръки и източници
Препоръчителните хранителни добавки или RDA за витамин А са 900 mcg или 3000 IU за мъже над 19 и 700 mcg или 2310 IU за жени над 19, които не са бременни или кърмещи. Можете да консумирате витамин А под формата на ретинил палмитат, като ядете черен дроб, яйца и млечни продукти. Тъмните листни зелени зеленчуци и тъмножълти или оранжеви плодове и зеленчуци - като моркови, кайсии, праскови и тиква - съдържат бета-каротин, от който тялото ви също може да произвежда витамин А. В допълнение може да приемате витамин А като ретинол или ретинил палмитат.
Токсичност и косопад
Консумирането на големи количества витамин А може да доведе до загуба на коса. Допустимата горна граница на витамина за лица над 19 години е 10 000 IU на ден и по-големи количества могат да доведат до токсичност. Други признаци и симптоми на токсичност на витамин А включват суха кожа и очи, гадене и диария. Трудно е да се предозира с витамин А само чрез вашата диета, но може да сте изложени на риск, ако приемате добавки. Винаги обсъждайте предварително с Вашия лекар добавката с витамин А, особено ако приемате някакви лекарства.
Недостиг и здраве на косата
Недостигът на достатъчно витамин А може да има неблагоприятни ефекти и върху косата ви. Ниските нива на този витамин могат да доведат до суха, чуплива коса. Ако изсъхналата ви коса започне да се откъсва в краищата или в корените, може също да усетите косопад. Недостигът на витамин А е рядък в САЩ, но симптомите включват сухота в очите, нощна слепота, диария и намалена способност за борба с инфекциите. Както при всички витамини, важно е да консумирате RDA на витамин А, за да гарантирате, че поддържате тялото си - и косата - възможно най-здрави.
