Картофеният чипс прави задоволителна закуска - хрупкава, солена и ароматна благодарение на приготвения дълбоко пържен. Консумацията на картофени чипсове обаче може да създаде проблеми за вашите фитнес и здравословни съчетания, защото са заредени с мазнини и калории. В зависимост от телесното тегло и интензивността на тренировките, определено можете да планирате да тренирате усилено и дълго, за да изгорите калориите от картофения чипс. Предотвратяването на тази ситуация чрез избор на по-здравословни алтернативи би могло да бъде по-интелигентен ход.
Калории и разработване
Дори когато не тренирате, тялото ви изисква определено количество калории, за да изпълни основни функции като дишане, изпомпване на сърцето и поддържане на клетки, според Университета на Ню Мексико. Когато тренирате, тялото ви се нуждае от допълнителни калории, за да изпълни функции като бягане, повдигане на тежести, плуване или изпълнение на йога пози. По този начин калориите от храната, която консумирате - например торбичка картофени чипове - се превръщат в гориво за изпълнение на тези функции. Колкото повече тренирате, толкова повече калории ще изгорите. И обратното, ако непрекъснато хапете картофени чипсове, без да тренирате, ще останете с тези допълнителни калории под формата на натрупани мазнини в тялото си.
Основният чип
Количеството калории ще варира в зависимост от марката или вида или картофения чип, който сте яли. Един пример за количеството калории за порция картофени чипове - около 15 чипа - може да включва 160 калории, според Frito Lay.com. От тези 160 калории, 90 калории идват от мазнини, което прави тази закуска с високо съдържание на мазнини. Всъщност порция картофени чипове с 1 унция също може да опакова 10 грама мазнини или 16 процента от препоръчителното количество въз основа на дневен план за диета с 2000 калории.
Материали за телесно тегло
Колко дълго ще трябва да тренирате, за да изгорите приблизително 160 калории, отчасти зависи от размера на тялото и вида на активността, която сте избрали, според Harvard Health Publications. Например, 125-килограмов човек ще трябва да завърши 30 минути аеробика с ниско въздействие, за да изгори приблизително 160 калории, докато 155-килограмов човек ще изгори 205 калории, извършващи същата дейност за същото време. 155-килограмов човек може да изгори около 160 калории, изпълнявайки 30 минути калистеника, докато човек от 185 килограма може да изгори над 160 калории, изпълнявайки 30 минути водна аеробика. Като цяло, колкото по-енергична е тренировката, толкова по-бързо ще изгорите картофените чипове. Примерите за високоенергийни тренировки включват бягане, гмуркане на кожата, игра на състезателен футбол и скоростно пързаляне, според NutriStrategy.
Пропуснете чиповете
Един от начините за намаляване на тренировката включва намаляване на размера на вашата порция; тоест яде по-малка шепа картофени чипсове, според Министерството на земеделието на САЩ. Но също така можете да разменяте по-здравословни алтернативи на картофените чипове, за да избегнете по-дълги тренировки. Примерите включват филийки за печени ябълки, печени резени от корен на таро, печени сладки картофи или печени листа от зеле, според списание Time.
