Как да накарате храносмилателната система да работи по-бързо

Бавните храносмилателни системи могат да ви накарат да се почувствате летаргични, подути и вероятно дори да сте качили тегло. Храносмилателната ви система е съществена част от метаболизма ви и заедно с елиминирането на отпадъците, чрез тази система вие усвоявате витамините и другите хранителни вещества, които са в храната ви. Една добре работеща храносмилателна система изисква да ядете здравословни, пресни, пълноценни храни; Пии много вода; и спортувайте редовно.

Поддържайте храносмилателната си система да се движи, като останете хидратирани.

Етап 1

Яжте по-малки ястия по-често. Разбийте стандартната рутина за закуска, обяд и вечеря до шест по-малки хранения, разпределени на всеки два до четири часа, за да поддържате храносмилателната си система постоянно работеща, което може да помогне за нейната ефективност. Преяждането с едно заседание може да забави храносмилателната ви система, като същевременно увеличава шанса на тялото ви да съхранява излишната храна, която не може да използва като мазнини.

Стъпка 2

Пийте вода редовно през целия ден. Водата помага на всички функции на тялото ви да протичат по-гладко, включително храносмилателната ви система. Течността подпомага движението на храната ви от стомаха ви през червата и до края на храносмилателния процес. Дръжте чаша на бюрото си и пийте вода на час.

Стъпка 3

Консумирайте храни с високо съдържание на фибри. Фибрите се свързват с храната ви и й помагат да се движи през храносмилателната ви система. Въпреки че можете да си купите добавки и прахове от фибри, това всъщност се намира естествено в много храни, които са много питателни за консумация, включително пресни плодове, зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести хлябове. Включете поне една храна с фибри в нея при всяко хранене.

Стъпка 4

Включете в храненията си моно и полиненаситени мазнини, които заедно с ползата за сърцето ви могат да подобрят скоростта на храносмилането и метаболизма ви. Бадемите, авокадото и зехтинът са полезен избор за здравословни мазнини.

Стъпка 5

Преместете тялото си и бъдете по-активни. Заседналият начин на живот може да доведе до бавна храносмилателна система. Колкото повече се движи тялото ви и кръвта ви тече, толкова повече активността ви ще повлияе положително както на храносмилателната, така и на метаболитната нива. Играйте спорт, вземете курс по танци, присъединете се към фитнес зала или дори ходете редовно до дестинации, а не шофиране или автобус.