Трудно е да отслабнете, когато метаболизмът ви се забави, но има неща, които можете да направите. Щитовидната жлеза, жлеза с форма на пеперуда в гърлото ви, произвежда хормони, които регулират много телесни функции, включително метаболизма. Когато щитовидната ви жлеза стане неактивна - състояние, известно като хипотиреоидизъм - тялото ви изгаря по-малко калории. Други симптоми на мудна щитовидна жлеза включват депресия, изтощение, суха кожа и чуплива коса, болки в тялото и спазми, дрезгав глас и наддаване на тегло. Неактивната щитовидна жлеза обикновено се лекува с хормонално заместване. Въпреки това, за да държите теглото си под контрол, промените в начина на живот могат да помогнат.
Етап 1
Следвайте нискокалорична диета. Всеки, който иска да отслабне, трябва да изгаря повече калории, отколкото се консумира. За съжаление, за някой с неактивна щитовидна жлеза може да бъде трудно, тъй като метаболизмът се забавя, което означава, че тялото естествено изгаря по-малко калории.
Стъпка 2
Водете дневник за храните, който проследява кои храни и общото количество калории, които ядете дневно. Донесете дневника на лекаря си и обсъдете колко калории трябва да консумирате дневно и какви промени можете да направите, за да отслабнете.
Стъпка 3
Увеличете рутината си с упражнения. Упражнението е най-ефективният начин за ускоряване на метаболизма, което го прави мощен инструмент за преодоляване на нежеланите реакции на хипотиреоидизъм. Центровете за контрол на заболяванията препоръчват здрав възрастен на възраст под 65 години да получава 30 минути сърдечно напомпващо кардио пет пъти седмично. Силовите тренировки трябва да се правят два пъти седмично.
Стъпка 4
Постепенно работете с това упражнение до тази сума. Но като някой с хипотиреоидизъм, това трябва да е най-малкият минимум. Ако все още се борите с наддаването на тегло, увеличете честотата и продължителността на тренировките си.
Стъпка 5
Говорете с Вашия лекар за приемането на левотироксин със синтетичен хормон, за да лекувате хипотиреоидизма си. Това може да ви помогне да придобиете известен контрол над симптомите на неактивна щитовидна жлеза.
Стъпка 6
Не използвайте тютюн и алкохол, защото те могат да изострят симптомите. Кофеинът и соевите продукти могат да пречат на лекарствата за щитовидна жлеза, според Медицинския център на Университета в Мериленд, така че обсъдете консумацията на тези продукти с вашия лекар.
