Периферното съдово заболяване, което се характеризира с лоша циркулация, най-често засяга долните крайници. Повдигането на краката до подходяща височина може да помогне за облекчаване на част от дискомфорта в краката, глезените и стъпалата, причинен от лоша циркулация. Промените в начина на живот и лечението на основните медицински състояния са най-добрият шанс за подобряване на кръвообращението.
Идентификация
Симптомите на лоша циркулация варират в зависимост от засегнатата артерия, но най-често има студ или изтръпване на краката. Кожата може също да има син или червен нюанс. Подуването на краката, глезена или краката също може да е знак за лоша циркулация, тъй като кръвта, най-отдалечена от сърцето ви, трябва да работи по-усилено, за да се върне нагоре през кръвоносната система. Ако имате тези симптоми, лекар може да определи причината и да предложи стъпките, които могат да бъдат предприети за подобряване на ситуацията ви. Междувременно повдигането на краката ви може да облекчи дискомфорта, причинен от лоша циркулация.
кауза
Най-честите причини за лоша циркулация на стъпалата и краката са атеросклерозата и диабетът. Периферното артериално заболяване също може да причини лоша циркулация. Хората с периферна артериална болест имат четири до пет пъти по-голям риск от сърдечен удар или инсулт, според Американската сърдечна асоциация. Тютюнопушенето, животът на неактивен начин на живот или високото кръвно налягане или холестерола могат директно да повлияят на циркулацията ви и да повлияят на развитието на сърдечно-съдови проблеми. Бременността може да причини лоша циркулация по време на последния триместър, тъй като разширената матка оказва натиск върху кръвоносните съдове на таза и краката.
Повдигане на краката
За да подобрите кръвообращението, повдигнете краката си над нивото на сърцето, за да насърчите венозния дренаж и да намалите подуването. Според „Ръководството за медицинско-хирургична сестринска грижа“ не повдигайте краката си над 45 градуса, така че краката ви трябва да се повдигат и подпират приблизително на 8 до 12 инча над сърцето ви. Дръжте краката си повдигнати за около двадесет минути. Повдигането на краката колкото е възможно по-често ще помогне за по-лесното подуване на долните крайници; това обаче няма да лекува лошата ти циркулация. Докато краката ви са повдигнати, изпълнете ротационни упражнения, за да подобрите циркулацията.
