Въпреки че може да звучи странно да се говори за алергия към студени температури или алергия към упражнения, тези условия действително съществуват. Всъщност тези реакции са сред най-честите причини за сърбеж на краката при бягане - но може да са и други фактори.
Бакшиш
Редица фактори могат да допринесат за сърбеж на краката при бягане. Може да имате определени видове алергии или лоша циркулация. Вашият лекар може да ви помогне да стесните конкретната причина.
Разбиране на уртикария Сърбеж
Според Американската академия на семейните лекари упражнението, причинено от сърбеж под формата на уртикария, е "състояние, което причинява копривна треска и други алергични симптоми. Може да се появи по време или след упражнение". Състоянието обикновено се появява по време или непосредствено след енергични упражнения, като бягане.
Бегачът развива повдигнати, червени неравности по кожата (копривна треска). Докато кошерите се разпространяват, кожата изглежда червена и петна и става изключително сърбяща. Въпреки че състоянието е доста притеснително, този тип сърбящи крака при бягане не са животозастрашаващи. Всъщност симптомите на уртикария обикновено отшумяват в рамките на 10 минути след края на вашия ход.
Алергиите могат да бъдат виновник
Ако ръцете ви са непокрити, може да забележите и подуване на ръцете. Хората с тежки случаи на уртикария могат да развият по-сериозни симптоми, като втрисане, състезателен сърдечен ритъм, подуване на крайниците и припадък. Клиниката Майо отбелязва, че точната причина за студената уртикария все още не е ясна. Някои хора просто имат алергични реакции към студени температури.
Циркулационната връзка
В някои случаи сърбежът на краката по време на бягане може просто да бъде причинен от липса на бягане. Ако напоследък не бягате или спортувате много, капилярите в краката ви се свиват леко. Въпреки това, след като започнете да спортувате отново, краката ви изискват повишено снабдяване с кръв.
Тъй като притокът на циркулация към тази област се увеличава, капилярите в краката ви трябва да се разширяват, за да се осигури по-голям приток на кръв. Докато тези капиляри се разширяват, нервите около тях изпращат "сърбящи сигнали" до мозъка. За щастие, тези симптоми обикновено спират след няколко дни редовно бягане.
Не изключвайте анафилаксията
За някои хора състоянието се задейства просто от енергични упражнения. За около една трета състоянието се задейства от комбинация от упражнения и специфична храна, според Harvard Health Publishing. Изглежда, че състоянието се увеличава, тъй като е идентифицирано за първи път през 1979 г.
Предотвратяване на сърбеж на бегачите
За щастие, сърбежът, предизвикан от упражнения, свързан с анафилаксия, е единствената опасна за живота причина за сърбеж на краката по време на бягане. Алергията към упражнения или студени температури не са животозастрашаващи, освен в много сериозни случаи. Въпреки това, за да си осигурите безопасност и комфорт, има някои стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите сърбеж на бегачите.
Загрейте и охладете поне 10 минути преди и след тренировката. Ако е необходимо, направете кратки почивки през целия бягане и оставете тялото си да се охлади и да се отпусне. Ако сте алергични към студени температури, обличайте се на пластове и покривайте всички открити участъци от кожата, докато бягате. В случай на анафилаксия, предизвикана от упражнения, може да се наложи да се приеме по-малко натоварващо упражнение, като например плуване.
