Въпреки че може да се притеснявате да говорите за проблем с преждевременната еякулация, това е много по-често, отколкото си мислите. Преждевременната еякулация е проблем, с който много мъже ще трябва да се справят през целия си сексуален живот, независимо дали тя е свързана с понижаване на нивата на хормоните или основното медицинско състояние.
Проблем е, че повечето хора се научават да контролират, тъй като получават повече сексуален опит, но това не дава много успокоение на онези, които открият, че състезанието е приключило, преди дори да е започнало. Въпреки че има някои фармакологични средства за проблема, упражненията за преждевременна еякулация могат да ви помогнат да имате по-пълноценен сексуален живот.
Кегели за преждевременна еякулация
Научете се да контролирате еякулацията си, като правите упражнение, наречено Кегел. Наречен на д-р Арнолд Кегел, това упражнение помага на вашите pubococcygeus или компютър, мускулите да станат по-силни. PC мускулът преминава от срамната кост към опашната кост по пода на тазовата кухина. За да укрепите този мускул, можете да стиснете PC мускула. Можете да направите това, като ограничите потока на урината си. Спрете в средната част и след това отпуснете мускула, за да оставите урината да тече. Това е компютърният мускул.
Можете да стиснете този мускул в различни моменти, за да го укрепите, а не само по време на процеса на уриниране. За преждевременна еякулация изпълнете Кегелс за 10 до 20 повторения, три до четири пъти на ден.
Упражнение за преждевременна еякулация
Вероятно не обмисляте редовно да правите тренировка за пенис. Въпреки това, мастурбацията може да ви помогне да придобиете повече контрол върху вашия компютър мускул. Не се довеждайте до приключване на акта. Продължете процеса, докато не почувствате, че мускулите ви за еякулация ще се свият. Спрете в този момент. Не продължавайте с акта, докато не почувствате, че няма да еякулирате. След това продължете, но се пазете от еякулация. След като успеете да направите това сами, имате по-голям шанс да забавите оргазма си с партньор.
Техника на пауза-стискане
Хванете пениса си на около половин инч под главата и го дръжте здраво няколко секунди, когато усетите, че сте на път да еякулирате. Задръжте, докато усещането отшуми. Това може да бъде изключително неудобно и е сходно с поставянето на скоба на градински маркуч. Това обаче може да бъде ефективен начин да се научите да контролирате преждевременната си еякулация.
Други съвети за преждевременна еякулация
В допълнение към упражненията, други интервенции могат да помогнат за предотвратяване на преждевременната еякулация. Например използването на презерватив помага за намаляване на чувствителността по време на секс. Всъщност някои презервативи имат функции за контрол на климакса, с по-плътни латекси и изтръпващи агенти. Локалните анестетици също могат да се използват за справяне с този проблем, според клиниката Mayo.
Отиди на лекар
Понякога се дават лекарства с рецепта, които помагат при преждевременна еякулация. Медикаменти като антидепресанти, някои обезболяващи и лекарства за еректилна дисфункция също могат да помогнат за забавяне на оргазма.
Лекар може също да предложи психологическа подкрепа като част от обучението ви за преждевременна еякулация. Сексуалната дисфункция може да причини стрес в една връзка, особено ако се срамувате или ядосате. Клиниката Майо казва, че говоренето за вашия проблем е важна част от решението. Лечението може да включва сексуална терапия и / или консултиране на двойки.
