Какъв е броя на въглехидратите в желязо без захар

JELL-O е разработен през 1897 г.; този ароматизиран с плодове желатин първоначално се предлага в аромати на малина, ягода, лимон и портокал. Компанията JELL-O предлага продукти без захар от 1923 г. Въпреки това, разработването на отделни чаши за закуски JELL-O се появява чак през 1990 г. Снекът с пудинги JELL-O без захар е удобно лакомство с по-ниско съдържание на калории и въглехидрати от стандартни закуски за пудинг JELL-O

Купа с пудинг с канела и плодове отгоре. Кредит: ВеселоваЕлена / iStock / Гети Имиджис

Идентификация

Една чаша за закуска с пудинг JELL-O без шоколад съдържа 14 грама въглехидрати, което е приблизително пет процента от дневните общи въглехидрати, необходими за диета с 2000 калории. Над 93 процента от калориите за закуска са от въглехидрати.

Въглехидрати

Въглехидратите са необходим хранителен компонент, тъй като осигуряват гориво за организма. Химически всички въглехидрати са изградени от захарни молекули, а някои видове се състоят от дълги вериги от тези частици. Когато ядете продукти, съдържащи въглехидрати, тялото разгражда тези химически вериги до основни захарни молекули чрез храносмилането, което повишава нивото на захар в кръвния поток. Кръвната захар се нарича още глюкоза, която е от съществено значение за силата на мозъка.

Препоръки

Закуските с пудинг без захар JELL-O допринасят за въглехидратите за ежедневната ви диета, но тъй като са без захар, те добавят по-малко въглехидрати като цяло и съдържат по-малко калории. Според Института по медицина препоръчителното количество необходими въглехидрати е 130 грама на ден от източници като плодове и пълнозърнести храни. Ограничете приема на въглехидрати от добавени захари до не повече от 25 процента от тази сума. Добавените захари идват от източници като сода, бонбони, плодови напитки и десерти.

Гликемичен индекс

Когато ядете въглехидрати, те повишават нивата на кръвната ви глюкоза и измерването на ефекта на тези въглехидрати върху вашите нива на глюкоза е известно като гликемичен индекс. Храни с висок гликемичен индекс бързо повишават кръвната захар, но също така увеличават скоростта, с която клетките на тялото абсорбират глюкозата. Това означава, че храните с висок гликемичен индекс е по-вероятно да ви дадат прилив на енергия, но този изблик не трае дълго. Според разширението на Университета на Айова, храните с високо съдържание на фибри, мазнини и протеини имат нисък гликемичен индекс. Тъй като калориите на закуска JELL-O за пудинг без захар са предимно от въглехидрати, той има по-висок гликемичен индекс.

Захарен алкохол

Продуктите JELL-O без захар, които съдържат изкуствен подсладител, имат въглехидрати под формата на захарни алкохоли. Захарният алкохол всъщност не е алкохол, а вид подсладител, който има по-малко калории от обикновената захар. Тези видове продукти намаляват общото количество въглехидрати, без да жертват вкуса на закуската. Пудингите с пудинг JELL-O без захар, които са подсладени със Splenda, съдържат седем грама захарен алкохол.