Обикновено жените имат по-висок процент телесни мазнини от мъжете и по-голямата част от тяхната мазнина се натрупва в областта на бедрата и бедрата, казва инструкторът по физиология на физическите упражнения на университета в Ню Мексико Лен Кравиц. За да добавите обида към нараняването, мазнините в бедрата са по-малко възприемчиви към аеробните упражнения, отколкото коремните мазнини, съобщава Кларънс Бас, автор на серията книги за тренировки „Разкъсан“. Докато вашата анатомия може да бъде вашата съдба, тя не трябва да е източник на отчаяние.
Метаболизъм срещу мобилизация
Докато някои хора използват взаимозаменяемите термини мастна обмяна и мобилизация на мазнини, те всъщност се отнасят до биологичните процеси. Мастният метаболизъм се отнася до биологичното разграждане на мазнините; мобилизацията на мазнини, наречена липолиза, описва освобождаването на мазнини от местата за съхранение на тялото ви. Това означава, че може да метаболизирате мазнините чрез храносмилателния процес и аеробните упражнения, но не да ги мобилизирате до или далеч от предпочитаното от него място за съхранение. Тази информация илюстрира мита за упражненията, оборудването и кремовете за намаляване на място.
Алфа срещу Бета
Мобилизацията на мазнини зависи от ензимния и хормонален грим на дадена област, а не от външни фактори като упражнения, масаж и кремове за отслабване на бедрата. Хормон-чувствителната липаза, наречена HSL, и липопротеиновата липаза, наречена LPL, са ензимите, отговорни за мобилизирането на мазнини. HSL седи във вашите мастни клетки. Хормонът епинефрин стимулира HSL, а процесът на стимулация задейства липолизата. Епинефринът има два основни типа рецептори - алфа и бета. Бета рецепторите стимулират мобилизирането на мазнини, докато алфа рецепторите го предотвратяват. В областта на корема има повече бета рецептори, но алфа рецепторите доминират в областта на бедрата и бедрата.
Алфа бедрото главоблъсканица
Жените имат по-висок процент мазнини на алфа рецепторите в областта на бедрата и бедрата, съобщава Елън Блаук, автор на проучване от ноември 2001 г., публикувано в „Актуално мнение в клиничното хранене и метаболитни грижи“. Резултатите от изследванията на Blaak също показват, че в сравнение с мъжете жените използват по-голям процент мазнини като енергийно гориво по време на аеробни упражнения. Това може да обясни защо за жените е толкова трудно да губят мазнини около бедрата си, дори по време на тренировки с висока интензивност, изгарящи мазнини.
Добрата новина
Една жена може да е недоволна от бедрата си, но излишната мазнина в корема крие сериозни рискове за здравето, съобщава "Scientific American". Те включват повишен риск от диабет, коронарна болест, повишени триглицериди, рак и хипертония. MayoClinic.com добавя към списъка инсулт, метаболитен синдром и ниски нива на липопротеин с висока плътност или "добър" холестерол. За разлика от тях, проучвания, проведени в Университета в Оксфорд и Чърчил в Обединеното кралство, установяват, че мазнините в бедрата и дупето могат да осигурят допълнителна защита срещу диабет и сърдечни заболявания.
