Бракът и наддаването на тегло вървят ръка за ръка за много двойки. Може да забележите, че теглото на мъжа ви се увеличава и искате да му помогнете да отслабне, или може да искате да отслабнете заедно с него. Наднорменото тегло увеличава шансовете ви за няколко здравословни състояния, включително коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане, диабет тип 2, някои видове рак и проблеми с фертилитета, според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта. Помагането на вашия съпруг да отслабне също му помага да намали риска от тези сериозни здравословни проблеми.
Етап 1
Преценете мотивацията на вашия съпруг за отслабване и неговата чувствителност към темата. Weight Watches посочва, че не можете да принудите човек да отслабне. Ако той не е мотивиран да отслабне, е трудно да помогнете на мъжа си. Ако той е чувствителен към теглото си, бъдете внимателни, когато му говорите за отслабване.
Стъпка 2
Преценете собствените си навици, дори ако не сте с наднормено тегло. Ако останете активни и гледате какво ядете, вашите навици могат да мотивират съпруга ви да направи същото. Дори и да нямате нужда да отслабвате, ще подобрите здравето си.
Стъпка 3
Извадете нежелана храна от дома, за да насърчите по-здравословното хранене за всички в семейството. Ако съпругът ви не подкрепя премахването на нежелана храна, намалете количеството, което купувате или изберете версии с по-ниско съдържание на мазнини, за да го улесните в идеята. Понякога потискането ви пречи да се чувствате лишени, но поддържането на много боклучна храна под ръка също изкушава някои хора да прекаляват.
Стъпка 4
Гответе здравословен кредит: Jupiterimages / Photos.com / Getty ImagesЗаменете нездравословните съставки с по-здравословни варианти при готвенето. Например, използвайте нискомаслена заквасена сметана и крема сирене вместо пълномаслените версии. Списание Hitched препоръчва печене или задушаване вместо пържене на храни. Тези прости суапове ви позволяват да се наслаждавате на любимите си храни, докато намалявате мазнините и калориите.
Стъпка 5
Яжте у дома повече, отколкото ядете навън. Ако мъжът ви предлага да отидете на ресторант, вместо това гответе му романтична храна. Това ви позволява да контролирате какво влиза в храненето за по-здравословен вариант. Храната в ресторанта често е с високо съдържание на мазнини и калории. Размерите на порциите също са твърде големи.
Стъпка 6
Кредит за двойно колоездене: Стюарт Коен / Digital Vision / Гети изображенияПланирайте физическите занимания, за да се насладите заедно. Това ви дава качествено двойно време, докато спортувате. Започнете нощна рутина от разходка или колоездене из квартала си след вечеря. Друг вариант е да намерите спорт, на който и двамата да се наслаждавате и да го играете редовно.
Стъпка 7
Насърчете съпруга си да продължи да прави по-здравословен избор, като признава усилията му. Тегло наблюдатели препоръчва да се хвалите фино, така че вашият съпруг да не усеща, че всеки ход, който прави, е анализиран.
Бакшиш
Съсредоточете се върху здравословните аспекти на отслабването, когато говорите със съпруга си, а не върху аспекта на красотата. Ако му кажете, че искате той да отслабне, за да бъде дълго време около него, той може да е по-възприемчив към отслабването.
Внимание
Избягвайте да заплашвате или критикувате съпруга си за лоши хранителни или физически навици. Това може да причини разрив във връзката ви и да го разубеди дори да се опитва да отслабне.