Около 12 или 13 часа тялото на вашия преждеродник се подготвя за голям растеж, отбелязва Медицинският колеж в Бейлор. Поради това вашият обикновено тънък 12-годишен може внезапно да се оплаче от наднормено тегло. Това, което всъщност е механизмът за справяне с растежа на 12-годишно тяло, може да причини смущение на вашия тийнейджър и дори депресия. Помогнете на вашия тийнейджър да измисли как да се отърве от мазнините в корема, като провежда откровена дискусия за смяна на телата и го обучава за избор на здравословен начин на живот, който включва нискокалорична, питателна храна и изобилие от физическа активност.
Етап 1
Говорете с 12-годишната си жена за нейното променящо се тяло и защо се променя. Ако още не е преживяла пубертета, вероятно ще започне да забелязва промени. Говорете за необходимостта от това, което може да й се струва като допълнителна тежест около корема. Утвърдете, че все още мислите, че е красива и искате да й помогнете да се чувства по-добре за себе си и тялото си, като й помогнете да приеме план за диета и хранене.
Стъпка 2
Уверете се, че вашият 12-годишен яде закуска преди училище. Пропускането на храненията, въпреки че може да изглежда като ефективен план за диета, ще доведе до забавяне на метаболизма на вашия преждероден с течение на времето, тъй като той се научава да гори по-бавно калории, за да компенсира липсата на храна. Предлагайте храни с високо съдържание на фибри и протеини, за да го поддържате по-пълно с по-малко калории, като пълнозърнест препечен тост с фъстъчено масло или бурито за закуска.
Стъпка 3
Предлагайте по-здравословни закуски, които са с ниско съдържание на калории, но все пак са задоволителни, предлага Джейн Аух, доктор по медицина, педиатър от Camino Medical Group. Премахнете изкусителната боклучна храна от шкафовете, така че вече не е опция. Сиренето и бисквитите, плодовете и киселото мляко или зеленчуците и хумусът са идеални закуски, които вашите деца преди това ще ядат, като същевременно намаляват броя на калориите, които консумира всеки ден.
Стъпка 4
Дайте на своите 12-годишни изобилие от възможности да бъдат активни. Регистрирайте го за спортен отбор, призовайте го да се присъедини към активна група в училище или просто да ритате с него футболна топка. Ще откриете, че тъй като коремът е мястото, където най-много мазнини се събират върху тялото на вашия преждероден ден, ще бъде първото място, че мазнините ще се стопят със здравословна диета и упражнения.
Стъпка 5
Концентрирайте се върху това да помогнете на преждевременните си да водят здравословен начин на живот и избягвайте прищявка диети и нездравословен избор. Не забравяйте, че като 12-годишно дете детето ви е изключително впечатляващо, отбелязва Дона Фиш от Huffington Post. Избягвайте да я подтиквате да отслабне или да се ограничи. Вместо това направете по-здравословни предложения и водете с пример.
