Упоритата мазнина на корема може да ви направи трудно да се впишете в дънките си и да ви е неудобно да се носите наоколо. Изборът на добавяне на мононенаситени мазнини в балансираната диета ще помогне за насърчаване на загубата на мазнини чрез средната част. Включете храни с високо съдържание на мононенаситени мазнини в дневния си план за хранене, за да помогнете за изгарянето на нежеланите мазнини.
Изгаряне на мазнините в корема
Коремните мазнини могат да бъдат изгонени, когато напълните диетата си с мононенаситени мазнини. Изданието на "Journal for Diabetes Care" от март 2007 г. обясни, че консумацията на източник на мононенаситени мастни киселини с всяко хранене за деня ви ще помогне на тялото ви да изгаря мазнините от областта на стомаха. Мононенаситените мазнини спомагат за повишаване на основния ви метаболизъм, позволявайки на тялото ви да изгаря мазнините по-бързо.
насита
"Американски журнал за клинично хранене" публикува проучване през април 2009 г., което установи, че консумацията на мононенаситени мазнини повишава ситостта за разлика от наситените мазнини. Мононенаситените мазнини ще ви помогнат да сте по-пълни и доволни по-дълго. Това ще ви помогне да предотвратите прекомерното хранене, което ще ви помогне да ограничите калориите си за отслабване. Добавете зехтин към макароните си или авокадо към сандвича си, за да ви помогне да включите допълнителни ненаситени мазнини към храната си.
храни
Бадемите са здравословен източник на мононенаситени мазнини. Съветът на бадемите в Калифорния обяснява, че включително около 1 унция. на бадемите всеки ден ще ви помогне да поддържате метаболизма си повишен. Зехтинът и авокадото също са храни, пълни с мононенаситени мазнини. Тези мазнини ще ви помогнат да изгаряте мазнините в корема, когато се ядете умерено. Оразмеряването на порциите е ключово, тъй като тези храни могат да бъдат с високо съдържание на калории. Ограничете консумираните количества до 10 бадема или 1/2 авокадо за резултати от изгаряне на мазнини.
Съображенията
Упоритите мазнини в корема могат да бъдат намалени, когато включите упражнения в плана си за здравословно хранене. Кардио тренировките през повечето дни от седмицата в продължение на 30 минути ще ви помогнат да разтопите телесните мазнини. Тренировките с тежести трябва да се правят три дни в седмицата, за да увеличите постната си мускулатура, което ще помогне на тялото ви да изгаря повече калории през деня. Също така целенасоченото трениране на средната част ще ви помогне да избегнете талията си.
