Вашият крачкомер е полезен инструмент за увеличаване на физическата ви активност. Носенето на вашия крачкомер всеки ден ще ви мотивира да увеличите броя на стъпките, които предприемате. Може да намерите паркинг по-далеч от входа на магазините, за да постигнете целта си за ежедневни стъпки. Колкото повече стъпки предприемете, толкова повече промени ще почувствате в тялото си. Вашата сърдечно-съдова система ще се подобри, тъй като изпомпва кръв по-ефективно в цялото ви тяло и това ще направи всяка стъпка по-лесна. Вашият крачкомер отчита всяка стъпка и показва резултата ви числено. Тъй като резултатите са цифрови, проследяването на стъпките ви в мили или километри е просто.
Етап 1
Поставете своя крачкомер на лентата на талията, преди да направите първата си стъпка за деня. Носете крачкомер през целия ден.
Стъпка 2
Погледнете вашия крачкомер в края на деня. Напишете общия си брой стъпки.
Стъпка 3
Разделете общия си брой стъпки на 1320, за да определите броя на изминатите километри през деня.
Неща, от които ще се нуждаете
-
крачкомер
калкулатор
Бакшиш
Можете също да преобразувате километри в километри. Приблизително 2000 стъпки се равнява на една миля. Една миля е равна на 1.60934 км. В края на деня определете колко километра сте изминали, като разделите общите си стъпки на числото 2000. След това умножете това число с 1.60934. Резултатът се равнява на броя изминати километри.
Внимание
Разделянето на стъпките ви на 1320 ви дава добра оценка на разстоянието, ако дължината на стъпката ви е средна - около 76 cm. Ако крачката ви е много по-дълга или по-къса от средната, опитайте да измерите разстоянието, което изминавате на 10 стъпки в сантиметри, след което разделете това число на 10. Умножете общия си брой стъпки за деня с резултата, след което разделете на 100 000, за да оцените прогнозата брой изминати километри
