Много хора разчитат на кофеина, за да ги изправят сутрин и да ги поддържат през целия ден. Въпреки това, високият прием на кофеин може да увеличи въздействието, което физическото и психическото натоварване оказва върху тялото ви. Хроничният стрес може да причини хормонални дисбаланси и други смущения в тялото ви, които водят до нарушена имунна система, повишавайки риска от развитие на инфекции и заболявания като рак.
Кофеин в тялото ви
Кофеинът увеличава активността в мозъка ви, като инхибира невротрансмитера аденозин, невротрансмитер, който понижава нивата на други невротрансмитери, като ги държи под контрол. Кофеинът също така стимулира симпатичната нервна система, която е отговорна за вашата реакция на бой или полет. По време на реакцията на борба или полет хормоните на стреса като кортизол предизвикват освобождаването на мазнините и захарта в тялото ви като подготовка за физическо натоварване.
Стресът и имунната система
Въпреки че този стрес отговор е важен за оцеляването, когато продължава, може да причини здравословни проблеми, включително висока кръвна захар, повишен холестерол и триглицериди и потискане на имунната система. Имунната ви система е отговорна за разпознаването и унищожаването на патогени като бактерии, гъбички и вируси, както и отстраняването на повредени клетки, както в случай на наранявания и клетки с ненормално поведение, така и на тези, които произвеждат рак.
Принос на кофеина
Проучване от 2006 г., публикувано във "Фармакология, биохимия и поведение", установи, че мъжете и жените са получавали големи количества кофеин - три дози от 250 милиграма - са изпитвали освобождаването на по-високи нива на хормона на стреса кортизол в отговор на физически и психически стрес, Известно е, че повишените нива на кортизол намаляват способността на имунната ви система да се бори с инфекциите.
Кофеин прием
Малко вероятно е самият кофеин да намали чувствително функцията на имунната ви система. Според Huffington Post ниският до умерен прием на кофеин има малко известни ефекти върху здравето. Ограничете приема си до 200 милиграма на ден или около 2 чаши кафе. Ако надвишите 500 милиграма на ден, може да изпитате ефектите на активирана симпатикова нервна система, включително безсъние, нервност, раздразнителност, храносмилателни проблеми, бърз сърдечен пулс и мускулен тремор.
