Херпесът е вирус, който може да доведе до появата на мехури и рани по слузните мембрани. Обикновено херпесът засяга или устата, или гениталиите. Обикновено херпесът причинява първото си огнище малко след заразяването, но вирусът никога не се елиминира напълно от организма, което му позволява да предизвика допълнителни огнища. Не само огнищата причиняват сериозен дискомфорт, но човек, изпитващ огнище, може да предаде вируса на други хора. Херпесните огнища могат да възникнат в резултат на отслабена имунна система. За щастие, има много стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате имунната си система силна и да поддържате херпес под контрол.
Етап 1
Яжте много плодове и зеленчуци. Правилната диета е един от най-добрите начини да поддържате имунната си система здрава и достатъчно силна, за да запазите херпесния вирус. Плодовете и зеленчуците съдържат витамините, минералите и антиоксидантите, от които се нуждае здравата имунна система. За да поддържате имунната си система силна, консумирайте между пет и девет порции плодове и зеленчуци всеки ден. CNN.com препоръчва да консумирате две порции плодове и зеленчуци с различни цветове при всяко хранене, което гарантира, че получавате достатъчно разнообразие, за да получите всички хранителни вещества, от които имунната ви система се нуждае за борба с херпеса.
Стъпка 2
Консумирайте постни протеини. Постните протеини имат редица благоприятни ефекти за имунната система. Протеинът е необходим за производството на повече бели кръвни клетки, които са от решаващо значение за поддържане на вируса на херпес. Постните протеини също ще ви напълнят, без да добавяте големи количества мазнини към вашата диета. Диета с високо съдържание на мазнини може да наруши функцията на Т-лимфоцитите, които са вид бели кръвни клетки, които имат ключова роля в борбата с инфекциите.
Стъпка 3
Консумирайте подсилващи имунитета билки. Чесънът и риганът са две подправки, които лесно могат да бъдат включени в ежедневната ви диета, за да подпомогнете засилването на имунната ви система. И двете подправки са богати на хранителни вещества и съединения, които помагат в борбата с инфекциите, казва ABCNews.com. Смята се, че женшенът, ехинацеята и коренът на женско биле също имат имуностимулиращи свойства, според Медицинското училище в Харвард.
Стъпка 4
Приемете цялостния здравословен начин на живот. Силата на вашата имунна система отчасти е обвързана с цялостното ви здраве. Получаването на поне осем часа сън всяка вечер помага на тялото да се презареди и да се прегрупира. Избягвайте тютюна и прекомерната консумация на алкохол, тъй като това също може да изтощи ресурсите на тялото ви и да отслаби имунната ви система. Редовната физическа активност също може да ви помогне да поддържате имунната си система здрава, казва Харвардското медицинско училище.
