Коремните мускули на Гуен Стефани всъщност имат фен страница във Фейсбук, но бившата водеща певица за No Doubt признава, че винаги трябва да гледа диетата си. Стефани кредитира треньора Майк Хитли и личния треньор на Бевърли Хилс Гунар Питърсън, като й помага да създаде ефективен, макар и строг план за диета и упражнения.
Характеристики на диетата
Подробностите за дневния план за хранене на Гуен Стефани не са включени в нито една книга или на уебсайт, но в списанията и статиите в интернет се появяват отблясъци от нейната философия за хранене. „TMZ“, телевизионното предаване и уебсайтът на знаменитостите, се сдоби с един от нейните листове за заявки за гостоприемство, които изпълнителите използват, когато са в хотел. Стефани поиска витаминни води, соево мляко, био зеленчуци като цвекло, моркови, целина и спанак, органични бадеми и кашу, както и органични плодове, които включват сливи, пъпеши и банани.
Хранене срещу упражнения
Майк Хитли може да работи като личен треньор, но силно вярва, че значителната загуба на тегло е свързана с правилната диета, а не с упражнения. В книгата си, озаглавена „Губят 10 лири и 10 години за пет седмици“, той твърди, че повечето хора консумират около 1000 калории над препоръчителната си дневна норма. Хитли, който има магистърска степен по медицина и наука в спорта и физическите упражнения, казва на своите клиенти да ядат по-малки ястия през целия ден, за разлика от три големи хранения. Той препоръчва всеки ден 100 г мазнини, 120 г протеини и 50 г мононенаситени и полиненаситени мазнини. Heatlie казва на клиентите да консумират храни като домати, броколи, сьомга и овесени ядки, като същевременно избягват пържени картофи, картофени чипсове и преработени храни.
Гуен Стефани Абс
Гунар Питърсън, автор на книгата, озаглавена „Основни тайни“, предупреждава, че ситуациите сами няма да ви накарат коремни мускули като тези на Гуен Стефани. Той съветва тренировки с кабелни машини за косите, както и ротационни упражнения с топка за медицина. Питърсън препоръчва да седите в изправено положение с изпънати крака, но не и заключени. Дръжте претеглена топка за лекарство с две ръце и завъртете горния си торс отстрани, маркирайки всяка тазобедрена става с топката. Изпълнете подобно упражнение върху топка за стабилност. Легнете на топката, дръжте топката за лекарство зад главата си и завъртете горния си торс, така че рамото да се движи към противоположния ви бедро.
Общо тренировки по тялото
И Хийтъл, и Питърсън благоприятстват общите тренировки на тялото, които работят няколко мускулни групи едновременно. Този тип упражнения повишават мускулния ви тонус, но тъй като използват динамични, големи мускулни движения, също повишават метаболизма ви и изгарят калории. Редакторите на списание „Фитнес“ представиха едно от тези упражнения на своя уебсайт. Застанете с разстояние на ширината на бедрата на краката си, докато държите комплект от дъмбели от 5 до 10 килограма. Започнете със свити лакти, държейки тежестите близо до раменете. Свийте коленете си и изпълнете клек. Докато изправяте краката, изправете ръцете към тавана. Свийте глутеалните си мускули и ритайте един крак назад зад вас.
