Когато се опитвате да намалите мазнините от тялото, кои храни да ядете и кои да избягвате са често срещано притеснение. Има някои храни, които могат да се консумират, които, когато се комбинират с редовни упражнения, ще увеличат скоростта, с която мазнините се елиминират от тялото.
плодове
Яденето на плодове с високо съдържание на витамин С и / или пектин са полезни при изгарянето на мазнини. Витамин С ще помогне за освобождаването на мазнини от тялото, а също така ще разрежда мастните клетки, оставяйки ги по-малко мощни. Пектинът пречи на клетките да абсорбират мазнините и насърчава способността им да абсорбират вода, което може да помогне за отделянето на мазнини от системата. Грейпфрутът е най-добрият избор, тъй като съдържа както витамин С, така и пектин. Лимоните, липите, портокалите, гуавата и мандарините са други отлични източници на витамин С. Ябълките и плодовете са с високо съдържание на пектин.
Протеинови храни
Яденето на храни с високо съдържание на протеини отнема повече време, за да се разгради по време на храносмилането, оставяйки тялото да се чувства по-удовлетворено за по-дълъг период от време. Фасулът, който е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, е добър избор поради високите нива на разтворими фибри. Разтворимите фибри са това, което почиства токсините от тялото и се свързва с мастните киселини, като помага за отслабване и регулиране на теглото. Яйцата също са добра протеинова храна, тъй като съдържат витамин В12, добавка, която разгражда мастните клетки. Ако холестеролът е проблем, отстранете жълтъка и яжте само яйчните белтъци.
Калциеви храни
Неотдавнашни проучвания, проведени в Университета на Тенеси в Ноксвил и университета Пърдю, установяват, че млечните продукти са ефективни при изгарянето на мазнините и по-бързото отслабване. Професор Земел от Университета в Тенеси съобщава в списанието за изследване на затлъстяването, че "ако сравните богата на млечни продукти с диета с бедна на млечни продукти, можете почти да удвоите процента на загуба на тегло и загуба на мазнини със същото ниво на ограничаване на калориите." Това е добра новина за любителите на млечните продукти. Изберете продукти с ниско или ниско съдържание на мазнини за най-добри резултати.
