Туризмът е един от най-добрите начини за отслабване. Не само, че изгаряте повече калории, отколкото правите на обикновена разходка, но можете да се насладите на красотата на естествената обстановка, където ходите на туризъм.
Туризмът може да се превърне в много повече от упражнение, което правите, за да отслабнете - може да се превърне в мания или най-малкото - съкровено занимание.
Бакшиш
Туризъм три пъти седмично ще ви помогне да отслабнете в зависимост от продължителността на походите, терена и вашата диета. И трите са важни части от вероятността да отслабнете.
Променливи за отслабване
Много различни променливи влияят върху това колко тегло ще отслабнете, като редовно пътувате. Вашият хранителен режим, текущото ви тегло и теренът, на който пътувате, могат да повлияят на резултатите ви. Едно е сигурно обаче; ако ядете подходящия брой калории за вашия ръст, възраст и пол, докато редовно пътувате, ще започнете да виждате излишните си килограми.
Harvard Health съветва да изчислите броя на калориите, които са ви необходими на ден, за да поддържате теглото си - да увеличите сегашното си тегло с 15 - и след това да извадите 500 до 1000 калории, в зависимост от това дали искате да свалите един до два килограма седмично. Това е акт на жонглиране, тъй като се нуждаете от калории, за да подхранвате навика за туризъм.
Туризъм срещу ходене
Пешеходният туризъм изгаря значително повече калории от ходенето и ако преди това сте се задържали да се разхождате из квартала за упражнения, има вероятност да видите изразено увеличение на загубата на тегло. Човек със 185 килограма, който пътува за два часа, може да изгори 1, 064 калории според Harvard Health, при условие че теренът е хълмист. Ако един и същ човек прекара два часа ходене по равен терен, тя ще изгори приблизително 712 калории. В продължение на седмица, ако ходите на поход за общо шест часа, ще загубите почти 1/2 килограм повече от проходилката.
Теренът влияе на калориите
Туризмът е ефикасен начин за упражнения. Колкото по-стръмна е степента, която изминавате, толкова по-малко километри ще трябва да изминете, за да видите резултати. Например, ако ходите с 20-процентова степен на изкачване за шест мили, получените разходи за енергия са същите, както ако сте изминали 18, 9 плоски мили. Теренът влияе изключително много на броя калории, с които ще изгорите туризма, и по този начин, на теглото, което ще загубите. Спортният треньор на Брайън Мак се застъпва за тренировките на хълм като средство за кондициониране на спортисти. Теорията е, че вашето собствено телесно тегло се използва като съпротива и краката ви трябва да работят по-усилено.
Цялостна загуба на тегло
Човек със 185 килограма, който ходи три пъти седмично в продължение на два часа всеки излет, вероятно ще загуби приблизително 1 килограм седмично, ако консумираните калории са броя, необходим за поддържане на теглото. Имайте предвид, че може да загубите по-малко, ако тежите по-малко или повече, ако теглото ви е по-голямо. За да увеличите загубата на тегло, правете няколко дълги походи всеки месец. Помислете за раницата, която изгаря още повече калории поради допълнителното тегло, което носите. Не забравяйте, че хората, които тежат повече, изгарят повече калории, казва клиника Майо. Можете да се забавлявате много пеша до отдалечено къмпинг място и разходки на следващия ден - изгаряне на много калории през цялото време.
