Хидратацията очевидно е ключов елемент за цялостното ви здраве. Но здравословно ли е да се пие топла вода, за разлика от лед или вода със стайна температура? Както се оказва, температурата на водата ви може да повлияе на начина, по който тялото ви реагира на нея.
Бакшиш
Хидратацията е от решаващо значение за цялостното здраве, но няма подкрепена от науката причина да се пие топла вода, а не студена или със стайна температура.
Защо топла вода?
Водата представлява между 55 и 75 процента от общото ви телесно тегло, в зависимост от възрастта, пола и ръста. Това е толкова важно за ежедневното ви функциониране, колкото кислородът и без него изпитвате някои доста сериозни здравословни проблеми. Дехидратацията може да причини всичко - от незначително главоболие до нарушено когнитивно представяне, в зависимост от тежестта.
За оптимална хидратация за здрави хора се стремете да пиете поне 4 и 6 чаши вода на ден. Точната сума, от която се нуждаете, зависи от теглото ви, нивото на активност и дали прекарвате много време в жегата. Когато се консумира редовно през целия ден, Центровете за контрол и профилактика на заболяванията казват, че водата може да помогне в храносмилането ви, да подобри настроението ви и да помогне за управление на телесното тегло.
Хората обикновено мислят за водата като за напитка, сервирана при стайна температура или студена. Но някои хора се кълнат в горещата вода като лечебно средство за здраве, изтъквайки ползите от нея за храносмилането и загубата на тегло. Според аюрведичната медицина горещата вода помага при храносмилането и поддържа балансиращите системи на организма. Но внимавайте да не го пиете прекалено горещо - проучване, представено в броя за март 2019 г. на International Journal of Cancer, установи, че редовната консумация на изключително горещи напитки (140 градуса по Фаренхайт) може да доведе до повишен риск от рак на хранопровода.
За съжаление, настоящите изследвания не подкрепят идеята, че една температура на водата е по-добра от друга за вашето здраве. Може да обичате сутрешната си чаша топла вода с лимон, но няма доказателство, че тя прави нещо различно за вас, отколкото студена вода.
Ползи за гореща вода
Ако се консумира в големи количества през целия ден, водата дори може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Малко проучване от 50 участници, което беше публикувано в броя за юли-декември 2014 г. на списанието за естествени науки, биология и медицина, установи, че пиенето на 1, 5 литра повече от обичайния ви препоръчителен дневен прием на вода може да помогне за потискане на апетита ви и намаляване на задържането на вода, като по този начин води до отслабване.
Не очаквайте водата да бъде чудодейно лекарство и говорете с Вашия лекар, преди да направите някакви големи промени в здравословното си рутинно. Но знайте, че водата може да помогне да поддържате тялото си в оптимални условия за отслабване.
В допълнение към ползите за отслабване, водата играе роля за поддържането на кожата ви чиста и здрава. Когато кожата ви е хидратирана, ще имате по-малко акне, сухота и други неудобни симптоми на загуба на вода.
Въпреки че водата често се пренебрегва като решение за отслабване или пробиви, помислете за това като за един съществен компонент от ежедневната си здравословна рутина. И независимо дали сте избрали да пиете топла вода или студена, вие правите услуга на тялото си, като го поддържате хидратиран през целия ден. Уверете се, че консумирате вода с всяко хранене, както и преди и след тренировка. Хидратацията е от ключово значение да помогнете на тялото си да се представи най-добре.
