Яденето на солени храни, като например обедно месо, маслини, чипс или супа от консерви, може да доведе до задържане на вода. Въпреки че това излишно тегло на течностите най-вероятно е временно, това може да ви накара да се почувствате неудобно или все едно сте сложили няколко килограма. В идеалния случай трябва да избягвате солените храни, за да предотвратите задържането на течности. Можете обаче да отстраните проблема след факта.
Етап 1
Преместете тялото си, за да помогнете за задържане на излишната течност. Отидете на джогинг, карайте колело или тренирайте на елиптичен треньор. Упражнението не само спомага за кръвообращението, но увеличава изпотяването, което ще насърчи отделянето на течности през кожата. Ако подуването на корема се появи веднага след обилно хранене, отидете на разходка из квартала си; избягвайте енергични упражнения, които могат да причинят спазми на пълен стомах.
Стъпка 2
Изпийте чаша вода, смесена с пресен лимонов сок, за да намалите подуването на корема. Каналът за по-добро здраве съобщава, че пиенето на повече вода ще ви държи хидратирани, което прави тялото ви по-малко обича да задържа вода и помага на бъбреците ви да отделят излишната течност.
Стъпка 3
Яжте храни с високо съдържание на калий. Калият помага на тялото да регулира течностите - това е полезно, когато задържате твърде много вода. Проучване в броя от юли 2011 г. на „Архиви на вътрешната медицина“ съобщава, че консумацията на твърде много натрий и твърде малко калий увеличава риска от сърдечни заболявания и смърт. Храни, богати на калий, но с ниско съдържание на натрий, са бял фасул, листни зеленчуци, обикновено кисело мляко, сьомга, броколи, диня, цитрусови плодове, банани и къпини.
Стъпка 4
Избягвайте храни с високо съдържание на захар, бяло брашно и натрий. Те са склонни да причинят задържане на течности, което ще попречи на опитите ви да отслабнете с течност.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Маратонки
велосипед
Елиптичен треньор
чай
кафе
Стъкло
вода
лимон
портокали
банани
ябълки
