Подуването на кръв и задържането на вода могат да добавят килограми към рамката ви и да ви накарат да се чувствате некомфортно. Диуретичните храни могат да помогнат на тялото ви естествено да отдели част от водата, която държи, за да намали симптомите ви. Въпреки че лимонът е чудесен начин да оживите чаша вода, няма доказателства, че действа като диуретик. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да се опитате да лекувате само медицинско състояние.
Определени диуретици
Диуретик е всяко вещество, което увеличава уринирането, като помага за изтичане на вода от вашата система. Вашият лекар може да ви предпише диуретици, наречени водни хапчета, ако вашето задържане на вода е хронично или остро. Леките случаи на задържане на вода често могат да бъдат лекувани с диета и промени в начина на живот.
Диуретични храни
Според медицинския център на Университета в Мериленд, храните с диуретични свойства включват аспержи, магданоз, цвекло, грозде, зелен фасул, листни зеленина, ананаси, тиква, лук, праз и чесън. Лимонът не е включен в този списък. Уебсайтът на Better Health Channel изброява листа от глухарче, царевична коприна и хвощ като билки със способността да действат като диуретици. Тя казва, че сокът от червена боровинка също може да работи. Фитнес експертът и автор Дейвид Грото каза на уебсайта на Фитнес, че динята има диуретични свойства.
Разбийте Блъфа
Добавянето на диуретични храни към диетата ви не може да навреди, тъй като всички те са здравословни храни, богати на основни витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Медицинският център на Университета в Мериленд също препоръчва да намалите приема на сол - за високия прием на сол често е виновна задържането на вода. Увеличете и приема на храни, богати на витамини от група В и желязо, включително пълнозърнести храни, тъмни листни зеленина и морски зеленчуци. Изрежете от диетата си рафинирани храни като бял ориз, макаронени изделия и хляб и яжте по-малко червено месо. Изберете вместо това постно пиле и риба. Също така не забравяйте да спортувате редовно.
Включване на лимон във вашата диета
Това, че лимонът не е диуретик, не означава, че не е здравословно допълнение към вашата диета. Това е чудесен начин да овкусите храни, когато се опитвате да намалите приема на сол - прецедете я над риба, вместо солени маринати. Добавете сока на половин лимон към чаша вода и ще получите щедро количество витамин С и по-малки количества витамини от група В, калий, фосфор и калций. Изследване, публикувано в списание Stroke през февруари 2012 г., показва, че консумацията на повече цитрусови плодове може да понижи риска на жената от инсулт.
