Развиващата се диария, в резултат на фактори като вирусна или бактериална инфекция, може да ви остави да се чувствате нещастни и треперещи за няколко дни. Въпреки че апетитът ви може да не изчезне между честото ви пътуване до тоалетната, яденето на правилните храни, като например купа с овесени ядки, може да намали симптомите ви и да ви помогне да ви накарате да се възстановите.
Бакшиш
Можете да ядете овесена каша, когато имате диария. Разтворимите фибри в овесена каша могат да ви помогнат да свържете изпражненията си и да намалите пътуванията си до банята. Но не забравяйте да се съсредоточите първо върху течностите за хидратация.
Първо се съсредоточете върху течностите
Не бързайте да приготвите купа с овесени ядки веднага след като диарията ви нападне. За началния период при развитие на това стомашно-чревно заболяване консумацията само на течности като вода, лек чай, бульон и ябълков сок може да помогне да успокоите системата си и да избегнете влошаване на състоянието.
Течната диета също осигурява хидратация, което е ценно за заместване на течностите, които губите с диария. Изградете диетата си около тези елементи за първите 24 часа, особено ако диарията е тежка. Свържете се с Вашия лекар, ако диарията не се подобри за пет дни или имате диария с температура от 101 градуса по Фаренхайт.
Постепенно добавете овесена каша
Ако сте в състояние да управлявате течности в продължение на 24 часа, често можете да добавяте към храната си някои неприятни видове храни, включително овесени ядки. Диетата BRAT, която представлява банани, ориз, ябълки и тост, е стандартен подход за справяне с диарията, но други подходящи храни, като овесени ядки, фарина или сметана от пшеница, също са подходящи.
Подсладете леко овесената каша и избягвайте добавянето на мляко, ако имате проблеми с храносмилането на лактозата. Овесената каша е идеална не само заради мекия си вкус, но и от съдържанието на фибри. Разтворимите фибри в овесена каша абсорбират водата в стомашно-чревния ви тракт, за да ви помогнат да добавите твърдост на изпражненията си.
: Храни за ядене, за да спрете диарията
Върнете се към нормална диета
При условие че можете да консумирате овесена каша без никакви неблагоприятни ефекти, можете да продължите да ядете този вид храна, когато започнете да преминавате обратно към обичайната си диета. Стандартен подход е да добавяте в диетата си храни като пилешко или пуешко, варени зеленчуци и яйца, като същевременно избягвате храни, които са прекалено пикантни или с високо съдържание на мазнини, докато напълно не преодолеете симптомите си. Ограничете приема на храни с високо съдържание на фибри, като сурови плодове и зеленчуци, тъй като те могат да запазят изпражненията ви.
: Колко овесени ядки трябва да ям?
Ползи за здравето на овесената каша
Освен че спомага за успокояване на вашата система, когато имате диария, овесената каша може да се възползва от цялостното ви здраве по няколко начина. Овесът е източник на протеини и фибри, които могат да ви помогнат да се почувствате пълноценни и потенциално да устоите на желанието да закусите между храненията. Овесът е храна с ниско гликемично състояние, което означава, че няма да причини бърз скок в кръвната ви глюкоза, което води до евентуален спад на кръвната захар и глад. Влакната в овесената каша също помага да поддържате редовно функционирането на червата си.
