Повечето удари и физически контакт във футбола се случват на линията на скрути. Има три позиции на офанзива на линията: центърът, двете стражи и двете снаряжения. Всяка позиция се сблъсква с различен тип играч на защитната линия, но като цяло линеенците трябва да бъдат големи, силни и пъргави. Лиман трябва да се храни, за да придобие сила и маса, но тренира усилено, за да поддържа стабилна скорост на мускулите и краката.
значение
Левият офанзивен снабдител обикновено е съчетан с най-добрия защитен защитник. Провеждащите рушъри в NFL обикновено тежат около 260 паунда и са изключително бързи от линията. Ако сборът не е достатъчно силен или бърз, за да блокира този играч, неговият защитник ще поеме унищожително попадение на сляпо, което може да го накара да удря топката. Офанзивните ламели се удрят поне веднъж на всяка игра и трябва да бъдат в страхотна форма, за да поддържат това чрез тричасова футболна игра.
Основи на храненето
Лимеят трябва да е голям, но яденето на грешен тип храни, за да придобие тази форма на тялото, ще ви забави и ще причини здравословни проблеми. Рон Маккифери, треньор на силата за футболния отбор на университета в Южна Флорида, накара офанзивните му ламели да подобрят диетата си, за да ги извлекат по-бързо от линията и да увеличат мобилността си, според Алън Дел от уебсайта на „Хералд-Трибюн“. Преди това играчите са имали тенденция да ядат много пържени храни. Обучението на играчите на диета беше изключително важно за превръщането им в по-добри играчи. Стартовите офанзивни ламели загубиха над 40 килограма комбинирано и над 10 процента телесни мазнини.
Поддръжка на тегло
Офанзивните ламарини, особено на ниво колеж и професионално, изпитват затруднения, когато се опитват да се задържат над 300 паунда, типичният размер за много линеи на елитно ниво. Според бившия лайнер на щат Пен А. Q. Шипли, диетата, необходима за поддържане на теглото му, включваше ядене на шест яйца за закуска, над 8 унции месо за обяд и близо 20 унции месо за вечеря, заедно с много пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Шипли казва, че линеите трябва да приемат близо 5000 калории на ден, за да бъдат в крак с тренировките и тренировките.
Run-Blocking
Ако сте обиден лайнер, поддържайте силата си, вдигайки тежести. Ако се опитвате да повдигате тежки товари, помолете един или повече съотборници да ви забележат. Когато блокирате бягането, се нуждаете не само от сила, но и от пъргавината, за да се измъкнете бързо от позицията си, според уебсайта Hawg Tuff. Практикувайте това с вашите колеги обидни ламели, като влизате във вашата позиция. Треньорът трябва да изиграе ролята на защитник в тази тренировка, като застане зад центъра. Когато той извика броенето, избухнете от позицията си и бързо придвижете се на пет ярда напред.
Pass-Blocking
Както при блокирането на движение, трябва бързо да излезете от позицията си. Хоуг Туф обяснява, че ефективна тренировка за блокиране на пропускане ви накара да работите срещу защитен лайнер. Бранителят първоначално се опитва да се втурна покрай вас само на една страна. Когато сте готови за по-голямо предизвикателство, дайте на защитника свободата да фалшифицира вътре и да излезе навън или обратно. Това ви дава да тренирате при блокиране на пропуск и едновременно с това давате на съотборника си практика по техниката му на преминаване.
