Фертилитетът при жените до голяма степен се задвижва от хормони, които служат като химически пратеници в кръвта. Хормоналният дисбаланс може да доведе до промени в настроението, наддаване на тегло и дори проблеми като кисти на яйчниците. Когато възникне дисбаланс, той може да бъде свързан с възрастта, диетата и храненето, заболяването или стреса. Упражнението е жизненоважно за здравето и може да намали някои от проблемите, свързани с хормоналния дисбаланс. Говорете с Вашия лекар, ако имате здравословни проблеми, които може да са свързани с хормонален дисбаланс.
Нарушения на съня
Жените, страдащи от хормонален дисбаланс, може да се окажат изправени пред проблеми със съня. Това може да включва затруднено заспиване или задържане. Книгата „Умът над менопаузата“ от Лесли Каган и др. предполага, че нарушенията на съня, свързани с хормонален дисбаланс, могат да бъдат намалени чрез упражнения. Упражнението повишава телесната температура и два до четири часа след тренировка, отново спада. Този процес може да улесни заспиването и съня през нощта.
тегло
Хормоните, произвеждани от яйчниците, като естроген и прогестерон, могат да регулират мястото, където мазнините седят върху тялото. Когато възникне хормонален дисбаланс, жените могат да открият, че развиват излишни мазнини около средата. Не е ясно защо точно това се случва, но излишната мазнина в корема може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Упражнението е съществен компонент за контролиране на теглото. Не можете да промените поставянето на мазнини, но можете да увеличите активността си, за да изгаряте калории и да намалите складирането на мазнини. Редовните упражнения увеличават ежедневната ви употреба на калории и в комбинация с нискокалорична диета ще ви помогнат да изгорите съхраняваните мазнини.
настроение
Редовните аеробни упражнения са спусък, който освобождава химикали и хормони, които подобряват настроението ви. Жените, които страдат от хормонален дисбаланс, са склонни да имат промени в настроението. Този поток може да доведе до лошо самочувствие и депресия. Правенето на сърдечно-съдови упражнения е еквивалентно на натискане на бутон за стартиране на хормоните, които ви помагат да се чувствате добре.
Костната плътност
Презареждането на костите е процесът, при който костите се разрушават и възстановяват по-плътно. Една от често срещаните причини за хормоналния дисбаланс при жените е менопаузата или прекратяването на овулацията и менструацията. След като започне менопаузата, процесът на препродажба може да се ускори. В даден момент разрушаването на костната тъкан изпреварва възстановяването и тялото не може да бъде в крак. Университетът на Флорида съобщава, че жените, страдащи от хормонален дисбаланс, който води до намаляване на костната тъкан, се възползват от редовни упражнения. Тренировките с тежести и хранителните добавки, като калций и витамин D, ще помогнат за подобряване на плътността на костите.
